预防感冒的3道简单菜肴的制作方法
查看这 3 种健康食谱,增强您的免疫系统,抵抗感冒。
据Xanh Pon综合医院的Ha Cuong医生介绍,感冒是由病毒感染上呼吸道(例如鼻子和喉咙)引起的疾病。这种疾病不太危险,但常常会给患者带来不适。
大多数人容易在冬春季节感冒,但感冒一年四季都可能发生。寒冷的天气不会直接导致感冒,但它确实为病毒入侵和致病提供了机会。
感冒时,患者需要合理休息,吃营养丰富的食物,保证充足的睡眠……以减轻疲劳,增强抵抗力,预防继发感染。通过饮用过滤水、果汁和热汤等为身体提供足够的水分非常重要,以减轻鼻塞、流鼻涕、发烧、咳嗽等感冒症状……
1. 治疗感冒的最佳姜茶
生姜是家家户户厨房里常见的香料,可以用来快速预防感冒。生姜化合物具有很强的抗炎功效。传统医学认为,生姜可有效缓解感冒症状,例如鼻塞、呕吐等。喝姜茶可以清除喉咙因感冒引起的多余液体(痰)。

生姜富含抗氧化剂,自古以来就被用作替代药物。生姜能够增强免疫力,这得益于生姜中含有的姜辣素,这是一种具有抗菌和抗真菌特性的生物活性化合物。此外,生姜还被证实可以减轻普通感冒和流感的症状。
成分
2 杯清水 2 汤匙切碎或压碎的新鲜生姜 1 个柠檬 2 汤匙蜂蜜 3-5 片新鲜薄荷叶(可选)
制作
在锅中加水。放入姜末。如果需要,可以加入几片新鲜薄荷叶。煮沸后转小火,浸泡5分钟。将姜茶过滤,滤去姜渣,倒入您喜欢的杯子中冷却。将柠檬切成两半,一半挤入姜茶中,另一半切成薄片。将1-2片柠檬片放入姜茶中。加入少许蜂蜜和新鲜薄荷叶,即可享用。
2.胡萝卜姜黄汤增强免疫力
感冒时,热汤和肉汤能提供所需的热量,温热的食物还能稀释黏液,缓解咽喉充血或痰多的症状。这道菜富含抗氧化剂,有助于消炎,缓解一些感冒症状。
这种色泽鲜艳的胡萝卜姜黄汤味道浓郁,有助于抵抗感冒,这要归功于胡萝卜中的维生素 A 和类胡萝卜素,以及营养丰富、富含抗氧化剂的大蒜、洋葱和生姜的潜在增强免疫力的益处。

成分
1.5 汤匙椰子油或橄榄油 1/2 杯切碎的洋葱 1 汤匙切碎的生姜 2 瓣切碎的新鲜大蒜 1.5 汤匙压碎的新鲜姜黄或 1 茶匙姜黄粉 1 个中等大小的胡萝卜(去皮切碎) 4 杯低钠蔬菜汤或鸡汤 1/2 杯鲜榨橙汁 少许盐和黑胡椒 可选装饰:香菜叶、希腊酸奶、葵花籽
制作
中火加热油,放入洋葱碎,炒至变软,约5-6分钟。加入姜末、姜黄碎和1杯高汤,翻炒一分钟,直至香味四溢。加入胡萝卜和高汤。煮沸后转小火,盖上锅盖。煮至胡萝卜变软,约20分钟。加入橙汁、盐和胡椒粉。
用搅拌机小心地将汤打至顺滑。将汤舀入碗中,撒上希腊酸奶、香菜和葵花籽等装饰,即可享用。
3.大蒜蜂蜜可有效预防感冒
儿童平均每年感冒6-8次,成人平均2-4次,因此大蒜蜂蜜常被用作完美的纯天然咽喉痛疗法。感冒时,这种混合物会覆盖咽喉,提供抗氧化剂,帮助抵抗细菌、真菌和病毒感染。

生蒜是强大的免疫增强剂,有助于抵抗细菌、病毒和真菌感染。结合蜂蜜的抗菌、抗病毒和抗真菌特性,这种混合物就像一个强大的“战士”,有助于抵御感冒和流感症状,增强身体的抵抗力。
大蒜几天后就可以吃了,用蜂蜜浸泡几个月后味道会更好。这种混合物可以在冰箱里保存长达一年,所以最好在家里备一罐大蒜蜂蜜,以备不时之需。
成分
新鲜大蒜,分成蒜瓣,去皮 纯蜂蜜 带盖消毒玻璃罐
制作
将大蒜放入玻璃罐中,然后倒入蜂蜜,确保蜂蜜完全覆盖大蒜,但罐内仍留有空间。盖紧玻璃罐,在室温下放置几天,让蜂蜜充分吸收。4-5天后,将罐中的大蒜蜂蜜放入冰箱冷藏。这样可以保鲜一年。
感冒初期,每小时吃1到2瓣大蒜,每天最多6瓣。蜂蜜可以一勺一勺地服用,作为止咳糖浆。生病时,你也可以将1勺蜂蜜与少量苹果醋和热水混合,作为滋补品饮用。
