饭后不要吃水果或喝茶。

一些饭后习惯会影响我们的健康，例如消化和荷尔蒙平衡。

消化功能影响着我们健康的方方面面。当消化功能受损时，我们的身体就无法正常吸收营养，从而导致疲劳和缺乏活力。

虽然影响消化的因素有很多，比如食物、烹饪方法、错误的饮食习惯，但饭后行为也是影响健康的一个因素。博尔德斯基指出，以下是一些应该改掉的习惯：

1.饭后立即睡觉

我们都喜欢吃晚饭然后马上睡觉。但事实证明，这可能是对你来说最糟糕的做法。研究表明，饭后一小时内睡觉是危险的。餐后血糖、胆固醇和血流量等因素都会增加中风的风险。

2. 饭后立即喝茶

茶等饮料会抑制铁的吸收。这是因为茶中含有大量的多酚化合物。缺铁会导致贫血和其他身体问题。

饭后喝茶会抑制身体对铁的吸收。图片：互联网

3. 饭后立即运动

这会增加抽筋的风险，也会影响锻炼质量和消化。这是饭后应该避免的事情之一。

4.饭后吸烟

饭后吸烟会带走你摄入的大部分营养，还会影响许多重要维生素和矿物质的吸收和利用。这是饭后不该做的事情之一。

5.洗澡

如果饭后立即洗澡，血液会流向腿部和手臂，以调节体温变化。这意味着用于消化食物的血流量会减少，从而导致腹胀、消化不良等许多健康问题。

6.吃水果

水果需要不同的酶来消化，所以最好空腹食用。但是，对于患有胃溃疡、胃弱或胃酸过多的人来说，不建议这样做。如果在饱餐后立即食用水果，将无法正常消化。

据巴解组织