乘坐火车或汽车时避免疲劳的简单技巧

晕动病会导致疲劳和不适，对于许多被迫乘坐火车或汽车的人来说，这是一种“恐惧”。

胡志明市大水镬医院神经内科专家、医药大学神经内科副主任黎文俊医生表示，乘坐火车或汽车时，我们遇到的最大问题是晕动病，典型症状是恶心、呕吐、头晕……这是身体对刺激的正常反应，无法适应。

段医生解释，晕动病的成因是耳朵维持平衡的敏感部位受到异常刺激，或者大脑接收到眼睛发出的信号与耳朵发出的信号不一致，例如乘坐没有窗户的火车，耳朵提示在移动，但眼睛却感觉没有移动。

晕动病会导致疲劳和不适。图片：Stock。

减轻疲劳的小窍门

黎文俊医生表示，预防晕动病的最佳方法是服用抗晕动病药物。不过，如果乘坐汽车或火车时出现头晕或呕吐症状，则应限制出行。

必须移动时，应找一个阴凉的座位，最好选择前排座位或中间座位，避免颠簸移动，不要坐在最后面、靠近方向盘的位置。

如果你坐在前排，请将注意力集中在远处的一个固定点上。在飞机上，请选择靠近机翼的座位。

乘车时，眼睛不要左右看，而要直视前方，尽量在车内睡觉，以忘记晕车的感觉。

乘车前，您应至少提前一小时进食和饮水，避免食用油腻、含酒精以及茶、咖啡等刺激性食物。尤其要注意，乘车时不要阅读书籍、报纸或书写，因为这可能会导致头晕和不适。

如何用生姜避免晕动病

院长、医师武国忠还表示，对于很多人来说，晕车药是无效的。

现在治疗晕动病的方法有很多，有传统的药物治疗，也有小窍门，比如喝姜茶、吸姜、闻面包、吃柠檬皮、闻橘子皮……

出发前约30分钟，取一块拇指大小的鲜姜，去皮洗净，压碎或咀嚼，用一杯温水送服。旅途中，偶尔吮吸一下姜片。

生姜具有很好的止吐作用。因此，用生姜治疗晕车既有效，又没有副作用。

你也可以用姜糖代替。姜糖有甜味，可以帮助乘坐火车或汽车的人促进脑部血液循环，减少头晕和头痛。

据 Zing 称