秋季保持健康的小贴士

秋季气候由热转寒，人体开始阴阳转换。因此，精神、体力、饮食、衣着都必须根据气候特点来调整，才能保证健康。以下是一些秋季养生小贴士，根据人们。

准备薄外套

初秋时节，天气略有凉意，但暑气仍未完全消散。早晚气温有所下降，但中午仍然炎热。因此，最好准备一件薄外套，以防气温骤变导致着凉或中暑。切勿穿太多衣服，以免降低对外界环境的适应能力，再次感冒。

进入中秋，风力较大，气温下降，建议多穿衣服。尤其要注意老人和儿童的安全。

吃凉性食物，少吃辛辣食物

秋季天气难以预测，因此有必要限制辛辣食物，增加酸味食物。此外，增加凉性食物，但不要吃太多。

秋季建议食用的食物有芝麻、蜂蜜、梨、土豆……

保持空间干净清新

这个季节空气凉爽宜人。白天可以使用空调或电风扇降温。晚上则应打开窗户，以节省电力并保持室内通风。早起吸收太阳的能量，有助于放松肺部，防止毒素积聚。

限制中午运动

秋季是运动的好时节。不过，初秋气温仍然较高，建议选择清晨或傍晚锻炼，避免中午。运动时，注意擦汗，以免感冒。

最安全的运动方式是慢跑。如果天气凉爽，可以去徒步或爬山。

保持精神

天气变化时，肺是最容易受到影响的脏腑，它与精神、情志有关。心情阴郁对肺不利，所以要保持乐观开朗，保持情绪稳定，避免个人情绪受到外界因素的影响。

草药补充剂

秋季胃炎、咳嗽等症状较为常见，预防胃炎、咳嗽等症状，要注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物，并多饮用具有润肺行气、清热凉血功效的中药，如梨茶、菊花茶等。