秋季吃什么可以排毒？

身体需要排毒的迹象

显著降低阻力：是身体需要排毒的第一个迹象。其原因可能是在饮食和生活在被有毒化学物质污染的环境中时，体内毒素积累过多。

口臭的迹象：口臭是由细菌、食物残渣、口腔卫生不良、残留物（细菌）卡在肠道褶皱、口腔等引起的。但是，不要使用刮舌器去除舌头上粘着的细菌和酵母菌。需要多喝水，使用草药，例如：欧芹、莳萝、丁香，来消除口臭。

对气味的强烈反应：这也是体内毒素超负荷的迹象，导致鼻子对香水和烟味产生强烈反应，引发头痛和恶心。根据中医的说法，这是由于肝脏的解毒功能失效，无法有效清除毒素。在这种情况下，可以饮用草药茶来预防毒素入侵，恢复肝功能。

便秘也是一个迹象：这时候，你需要多喝水（喝排毒茶更好），多吃绿色蔬菜、香蕉，运动……来排毒。运动可以让身体每天排便规律，毒素才不会被重新吸收到血液里，影响身体的健康。

排毒蔬菜和水果

秋冬季节，你可以用水果和蔬菜来排毒。具体来说，你可以通过每天吃健康食品和具有排毒功效的食物来排毒。柠檬汁和橙汁对排毒非常有益。早上喝一杯柠檬汁和橙汁有助于清洁和碱化你的身体，是最有效的排毒饮品。饮用碱性水有助于对抗自由基和中和酸性物质。

秋冬季节，有一些蔬菜水果具有排毒功效，比如苹果、柠檬、萝卜、芹菜、洋葱、大蒜、生姜、胡萝卜等。尤其是这个季节，有很多食物既美味又具有超强的排毒功效，因为它们营养丰富，有益健康，有助于减肥，还能净化身体。具体来说，石榴富含维生素，有助于抗癌。石榴籽可以排毒，还有助于降低胆固醇和中风风险，并有助于控制体重。苹果富含膳食纤维，可以吸收肠道中的毒素。苹果含有葡萄糖二酸，可以消除化学物质和食品添加剂。

甜菜富含抗氧化剂、抗炎成分、叶酸、钾、膳食纤维等，有助于身体排毒。建议生吃，因为烹饪后营养成分会流失。

一些常见且容易找到的蔬菜和水果，例如红薯，富含维生素A、抗氧化剂和抗炎物质，因此非常有利于排毒，也有助于减肥。红薯叶尤其可以预防便秘。生姜可以舒缓消化系统，富含抗氧化剂和抗炎化合物，增强免疫系统，并帮助排泄毒素。芦笋、洋葱和胡萝卜都具有很好的排毒功效。菊花富含维生素A，对肝脏有益，有助于身体排毒。

葡萄含有单宁和柠檬酸，它们是强抗氧化剂，可以防止黑斑并保护视力。

一些有效的日常排毒技巧

- 多吃富含纤维的食物，例如：糙米、水果、各种绿色蔬菜，尤其是萝卜、朝鲜蓟、西兰花、螺旋藻、海藻……这些食物对排毒非常有效。青苹果尤其具有天然排毒功效。
- 每天喝2升水。

- 服用维生素 C 有助于身体产生消除毒素的物质。
- 桑拿有助于身体通过汗液排出毒素。每天进行1小时的健康按摩、运动、瑜伽或气功练习，有助于排出毒素，改善血液循环。