新研究表明，不应允许 13 岁以下儿童使用智能手机

发表在《《人类发展与能力杂志》英国的一项研究引发了人们的严重担忧：13 岁以下使用智能手机的儿童患心理健康问题的风险增加，包括自杀意念、情绪失调、自尊心低下和脱离现实，尤其是女孩。

研究表明，13岁以后，每年使用手机都会降低青少年的幸福感和心理稳定性。这被认为是因为早期接触社交媒体使他们更容易失眠、遭受网络欺凌和家庭关系恶化。

这些数据来自163个国家的近200万份自我报告。虽然未经独立验证，但研究结果的规模和一致性足以让研究人员呼吁制定一项全球政策，限制13岁以下儿童使用智能手机和社交媒体。

该研究的主要作者、非营利组织 Sapien Labs（美国）的创始人兼首席科学家 Tara Thiagarajan 强调：“我们需要采取紧急行动，限制幼儿使用智能手机，并对青少年接触的数字环境制定更严格的规定。”

与之前主要关注手机与焦虑或抑郁之间联系的研究不同，这项研究关注的是情绪调节和自尊等不太受关注的症状，并发现这些是儿童心理发展的重要因素。

不过，研究团队也承认，仍存在许多局限性，例如无法确定哪些类型的使用危害最大，以及随着技术的不断发展，这些影响是否会随之改变。

16岁之前的孩子不应该使用社交网络。

在审查了科学证据后，研究人员越来越确信，让13岁前的孩子接触智能手机是一个糟糕的决定。研究人员也一致建议，父母不应让16岁前的孩子使用社交媒体。

英国的可靠研究表明，青春期接触社交媒体显然与一年后的生活满意度降低有关。

社会心理学家乔纳森·海特——畅销书《一代焦虑：童年的巨大变化正在引发心理健康流行病”也给出了类似的建议，至少要等到16岁才能使用社交媒体。

当然，这并不容易。许多家长担心，如果孩子不使用社交媒体，而朋友们却在用，孩子会感到孤立。但只有我们共同努力，才能改变这种情况。如果这些同学的家长能够齐心协力，设定明确的界限，那么让他们远离社交媒体就变得更容易了。

在美国，一个名为“等到8点^日“等到八年级”组织创建了一份家长可以签署的承诺书，承诺在孩子完成八年级之前不让他们使用智能手机。类似的倡议正在推广，形成了一个志同道合的家长网络。

普林斯顿心理治疗中心的临床心理学家梅丽莎·格林伯格鼓励家长们在社区里寻求支持团体的帮助。“如果你还没有，可以考虑开始对话。很多人觉得，如果有人能说出自己长久以来的苦恼，会让他们感到轻松。”

Sapien Labs 的科学家 Tara Thiagarajan 还建议家长选择有限制智能手机使用政策的学校，或者游说学校出台更严格的规定。

然而，专家强调，父母不能独自面对这个问题。即使你的家庭严格执行年龄限制，你的孩子仍然可能通过朋友、校车或课外活动访问社交媒体。

因此，Thiagarajan 呼吁父母不仅要在家庭内部采取行动，还要在政策辩论中积极发声，为子孙后代构建更健康的数字环境。

不要惊慌，多和孩子说话，多陪伴孩子。

如果您在孩子13岁之前就给了他们智能手机，或者担心其潜在影响，请不要惊慌。临床心理学家梅丽莎·格林伯格强调，保持冷静并主动与孩子建立联系至关重要。

“如果你没有发现任何异常迹象，就趁此机会开启对话，”格林伯格建议道。“你可以告诉他们，很多年轻人都在与焦虑、低自尊或强烈的情绪作斗争。这并不意味着你的孩子也会这样，但要让他们知道，如果他们需要，可以得到支持。”

沟通专家卡拉·阿莱莫 (Kara Alaimo) 表示，即使你的孩子已经有智能手机了，现在做出改变也为时不晚。如果你注意到孩子出现情绪波动、孤僻、失眠或自卑等令人担忧的迹象，不妨考虑咨询有执照的心理健康专业人士进行干预。

建立信任关系非常重要，这样您的孩子才能放心地分享，并且知道无论他们在数字世界中面临什么，您都会在他们身边。

改变永远不会太晚

如果您的孩子已经拥有智能手机，您可能会因为阅读警告其负面影响的研究而感到焦虑甚至无助。但临床心理学家梅丽莎·格林伯格表示，做出调整永远不会太晚。

“很多家长认为他们已经走得太远，无法回头，但事实并非如此，”格林伯格说。“如果你觉得你现在的做法不再适合你的孩子或你的家庭状况，不要害怕改变方向。”

这些改变可以从实施家长控制、删除不必要的应用程序开始，甚至可以考虑换用“砖头”手机，这种设备可以让你保持连接，但可以显著降低数字成瘾的风险。

当然，孩子们可能会对突然的变化产生负面反应。但格林伯格表示，这不应该成为父母退缩的理由，尤其是当这种调整能够对孩子的心理健康和发展产生长期益处时。

一个有效的方法是，当你第一次让孩子使用手机时，就科技可能带来的影响进行坦诚的沟通。如今，科学家和医生已经发现了许多我们以前不知道的事情。因此，父母需要做出一些改变，以确保他们的孩子在尽可能健康的环境中成长。

如果你的孩子感到不安或抗议，请保持耐心并表达同理心。“即使是成年人，当被要求改变日常生活时也会感到不安，”格林伯格说。“我们不能指望孩子完全接受。”

如果你的孩子还没有手机，现在正是与社区其他家长达成共识的好时机。共同承诺有助于减轻同伴压力，营造一个互相支持的氛围。

简而言之，让您的孩子在如此小的年纪就远离智能手机可能是您做出的最重要和最明智的决定之一，不仅对现在，而且对他们的未来也是如此。