新研究表明 13 岁以下儿童不应使用智能手机

发表在《《人类发展与能力杂志》英国的一项研究引发了人们的严重担忧：13 岁以下使用智能手机的儿童患心理健康问题的风险增加，包括自杀念头、情绪失调、自尊心低下和脱离现实，尤其是女孩。

研究表明，13岁之前使用手机的每一年都会导致青少年幸福感和心理稳定性下降。这被认为是因为早期接触社交媒体使他们更容易受到睡眠不足、网络欺凌和不良家庭关系的影响。

这些数据收集自163个国家近200万份的自我报告。虽然未经独立验证，但研究结果的规模和一致性足以让研究人员呼吁制定一项全球政策，限制13岁以下儿童使用智能手机和社交媒体。

该研究的主要作者、非营利组织Sapien Labs（美国）的创始人兼首席科学家Tara Thiagarajan女士强调：“我们需要采取紧急行动，限制幼儿使用智能手机，同时对青少年所接触的数字环境制定更严格的规定。”

与之前主要关注手机与焦虑或抑郁之间联系的研究不同，这项研究关注的是情绪调节和自尊等不太受关注的症状，并发现这些是儿童心理发展的重要因素。

不过，研究团队也承认，仍存在诸多局限性，比如无法确定哪些使用类型危害最大，以及随着技术的不断发展，这些影响是否会随之改变。

16岁之前的孩子不应该使用社交网络。

在审查了科学证据后，研究人员越来越确信，让13岁前的孩子接触智能手机是个坏主意。研究人员也一直建议父母不要让16岁前的孩子使用社交媒体。

英国的可靠研究表明，青春期接触社交媒体与一年后的生活满意度降低明显相关。

社会心理学家乔纳森·海特——畅销书《一代焦虑：童年的巨大变化正在引发心理健康流行病”也给出了类似的建议，将社交媒体的使用推迟到至少 16 岁。

当然，这并不容易。许多家长担心，如果孩子不使用社交媒体，而朋友们却在用，孩子会感到孤立。但只有我们共同努力，才能改变这种情况。如果一群同学的家长能够齐心协力，设定明确的界限，那么让他们远离社交媒体就会变得更加可行。

在美国，一个名为“等到8点^日“等到八年级”组织创建了一个家长可以签署的承诺书，承诺在孩子完成八年级之前不让他们使用智能手机。类似的倡议正在推广，并形成了志同道合的家长网络。

普林斯顿心理治疗中心的临床心理学家梅丽莎·格林伯格鼓励家长们寻求社区里的支持团体或组织。“如果你还没有，可以考虑开始对话。很多人觉得，有人说出自己长久以来一直在思考的事情，会让他们感到安慰。”

Sapien Labs 的科学家 Tara Thiagarajan 还建议家长选择有限制智能手机使用政策的学校，或者游说学校实施更严格的规定。

但专家强调，父母无法独自应对这个问题。即使你的家庭严格执行年龄限制，你的孩子仍然可能通过朋友、校车或课外活动接触社交媒体。

因此，Thiagarajan 呼吁父母不仅要在家庭内部采取行动，还要在政策辩论中发出积极的声音，为子孙后代建设更健康的数字环境。

不要惊慌，多和孩子说话，多陪伴孩子。

如果您在孩子13岁之前就给了他们智能手机，或者担心其潜在影响，请不要惊慌。临床心理学家梅丽莎·格林伯格强调，保持冷静并主动与孩子建立联系至关重要。

“如果你没有发现任何异常迹象，就利用这个机会开启对话，”格林伯格建议道。“你可以告诉他们，很多年轻人都在与焦虑、低自尊或强烈的情绪作斗争。这并不意味着你的孩子也会这样，但要让他们知道，如果他们需要，可以得到支持。”

沟通专家卡拉·阿莱莫 (Kara Alaimo) 表示，即使你的孩子已经有智能手机了，改变也不晚。如果你注意到孩子出现情绪波动、孤僻、失眠或自卑等令人担忧的迹象，可以考虑咨询有执照的心理健康专业人士进行干预。

建立信任关系非常重要，这样您的孩子才能放心地分享，并且知道无论他们在数字世界中面临什么，您都会在他们身边。

改变永远不会太晚

如果您的孩子已经拥有智能手机，您可能会因为阅读有关其负面影响的研究报告而感到焦虑甚至无助。但临床心理学家梅丽莎·格林伯格表示，调整永远不会太晚。

“很多家长认为他们已经走得太远，无法回头，但事实并非如此，”格林伯格说。“如果你觉得你现在的做法不再适合你的孩子或你的家庭状况，不要害怕改变方向。”

这些改变可以从实施家长控制、删除不必要的应用程序开始，甚至可以考虑换用“砖头”手机，这种设备可以帮助你保持联系，但可以显著降低数字成瘾的风险。

当然，孩子们可能会对突然的变化产生负面反应。但格林伯格表示，这不应该成为父母退缩的理由，尤其是考虑到这种调整能够对孩子的心理健康和发展带来长期益处。

一种有效的方法是与孩子坦诚沟通，探讨科技在初次接触他们时可能带来的影响。如今，科学家和医生已经发现了许多我们以前不知道的事情。因此，父母需要做出一些改变，确保孩子在尽可能健康的环境中成长。

如果你的孩子感到不安或抗拒，请保持耐心并表达同理心。“即使是成年人，当被要求改变日常生活时也会感到不安，”格林伯格说。“我们不能指望孩子们完全接受。”

如果你的孩子还没有手机，现在正是与社区其他家长达成共识的好时机。集体承诺有助于减轻同伴压力，营造一个互相支持的氛围。

简而言之，让您的孩子从小远离智能手机可能是您做出的最重要和最明智的决定之一，不仅对现在，而且对他们的未来也是如此。