适合忙碌妈妈的简单练习

对于有小孩的妈妈来说，一天就像任何其他的妈妈一样，有着固定的程序化生活：早上早早起床，准备送孩子上学，然后送孩子去学校，妈妈去上班；下午接孩子，然后赶着做家务。

当你需要拥有超级英雄般的力量时，很难找到时间去健身房。所以，在家里，一张瑜伽垫和一把椅子，你就可以完全练习，每天只需10分钟。

倾斜俯卧撑

这项练习可以增强胸部和手臂的力量。双手扶着椅子做上斜俯卧撑更容易。始终保持背部和腿部挺直。

反向反弹

双手扶住椅背，保持背部和手臂伸直。慢慢地将身体沿直线放低，直到肘部弯曲成90度角，然后轻轻地将身体撑起，回到起始位置。

髋部位置

双脚微微分开，站直。双手扶住椅子，轻轻倚靠椅子保持平衡。以右腿为支撑，左腿向后伸展，保持伸直，然后放下。重复12次，然后换腿。

桥

在往返于工作、学校和家之间时，强健的双腿是父母最好的朋友。仰卧，双脚放在椅子上。双脚用力压在椅子上，抬起臀部，直到肩膀到膝盖形成一条直线。收紧臀部肌肉。慢慢将身体放回起始位置。

据TNO