在家轻松制作的肝脏排毒食谱

每周吃一个牛油果，在温水中加入一勺鲜姜，喝绿茶……有助于清洁肝脏，改善肝功能。

据《自然新闻》报道，疲劳、睡眠不足、面色暗沉以及感觉身体乏力都可能源于肝脏健康。肝脏每天执行约500项功能，但往往是最少受到关注的器官。人体每天都会吸收许多有毒物质，但如果肝脏不健康，毒素就会在体内积聚。

肝脏排毒是重拾健康、活力和生活乐趣的重要环节之一。肝脏排毒有助于保持身体健康，减少常见疾病，预防肝癌风险，并改善肝功能。

美国洛约拉大学健康系统的研究人员发现，患肝癌的人数比以前更多。遵循以下简单的食谱有助于保护您的肝脏：

绿茶

别低估绿茶的功效。它不仅能保护肝脏免受损害，其强大的抗氧化特性还能促进肝功能，消除肝脏中的脂肪沉积。营养学家建议每天喝一杯绿茶，以增进健康，美丽容颜。

每周吃一个鳄梨

研究表明，每周吃1-2个牛油果，持续约一个月，有助于肝脏修复损伤。此外，牛油果富含维生素和矿物质，有助于肌肤光滑亮泽。

姜

照片：Pinterest。

生姜能够促进肝功能，保护肝脏。每天喝姜茶有助于肝脏持续清洁，保持健康。每天早上在温水或茶中加入一茶匙生姜，饮用一段时间后，你就能感受到身体的变化。

蒲公英茶

每天喝3-4次蒲公英根茶，有助于清洁肝脏、结肠和胆囊。蒲公英茶具有利尿功效，有助于中和并清除体内重金属。喝上一杯温热的蒲公英茶，感受一下轻松的感觉。

橄榄油和柑橘汁

加入一汤匙有机橄榄油，挤半个柠檬汁，榨两颗葡萄柚汁，白天饮用，有助于肝脏、结肠和胆囊排毒。

葡萄柚汁和盐

将4汤匙泻盐（一种天然矿物质，味道苦涩而非咸味）与3杯西柚汁混合，也能有效清洁口腔。将混合物分成4份，每天分次饮用。

辣椒和柠檬

将柠檬汁、温水、1/4茶匙辣椒粉和一小勺蜂蜜混合，即可制成一杯清晨清洁肝脏、排毒的饮品。请注意，此配方最好在早餐前饮用，效果最佳。

每天一勺姜黄

新鲜姜黄或姜黄粉均具有肝脏解毒的功效。图片：Pinterest。

姜黄中含有的姜黄素可以预防肝硬化，这是一种常见于酗酒人群的肝病。姜黄有助于再生受损的肝细胞，抵御有害的自由基，并有助于维持肝脏和胆囊的整体健康。每天两次，用温水冲泡半茶匙姜黄粉或两茶匙新鲜姜黄汁，有助于肝脏恢复。您可以添加黑胡椒，帮助身体更好地吸收营养。

大蒜和丁香

大蒜是一种强大的抗氧化剂，能够激活人体的自然排毒过程。食用大蒜也有助于排毒，有效保护肝脏。世界卫生组织建议每天食用2-5克大蒜或蒜瓣，以保护肝脏。

甘草根

甘草根能够保护并中和肝脏中常见的有害毒素。制作甘草根茶的方法很简单：将甘草根切碎，用两杯水煮沸，每天饮用。

据越南快报报道