让你快乐又健康的食物

食物通过在大脑中释放某些让人感觉良好的激素，对我们的情绪和健康起着重要作用。

缺乏多巴胺或血清素会让人感到焦虑、抑郁……因此，为了促进这两种激素的产生，健康的饮食至关重要。想要找到既能改善情绪又能促进健康的食物，以下食物非常有效：

面包。要改善情绪，首先可以提到的食物就是面包，面包富含碳水化合物，可以快速到达脑细胞并促进血清素的产生。

菠菜。菠菜是一种天然的情绪增强剂，因为它含有丰富的铁，可以改善大脑的血液流动，从而改善情绪。

巧克力。另一种有助于改善情绪的食物是巧克力，尤其是黑巧克力，因为它含有特殊的抗氧化剂，可以立即改善您的情绪并治疗抑郁症状。

橙子。可以治疗抑郁症和改善情绪的食物包括橙子、橘子等柑橘类水果，因为它们富含维生素 C 和叶酸，有助于提高多巴胺水平。

鱼。鱼类中的天然成分有助于改善情绪，因为它富含 Omega-3 脂肪酸，非常适合提高血清素水平。

椰子。椰子富含欧米伽-3脂肪酸，是一种颇受欢迎的提神食品。椰子中的欧米伽-3脂肪酸能够刺激血清素的分泌，并具有镇静神经的作用。

据TNO