很多人的错误行为导致大脑快速老化。

分析结果发表在期刊上神经科学科学家观察到，在某些情况下，仅仅一晚的睡眠不足就会导致大脑结构发生显著变化，使大脑衰老1至2岁。

睡眠不足会对包括大脑在内的许多器官造成损害。插图：印度斯坦时报

德国研究小组对 134 名年龄在 19 岁至 39 岁之间的健康志愿者进行了研究。他们对参与者在不同睡眠条件下的 MRI 数据进行了分析。

这些是完全失眠（清醒超过 24 小时）、部分睡眠剥夺（每晚睡眠 3 小时）和慢性睡眠剥夺（每晚睡眠 5 小时，持续 5 个晚上）。

该研究还包括一个每晚睡眠八小时的对照组。

每组受试者至少有一晚的“基线睡眠”，即在床上睡八小时。所有受试者在每次睡眠后均接受核磁共振扫描，以比较睡眠不足和睡眠八小时前后的大脑状态。

作者发现，完全睡眠不足会导致大脑年龄增加 1 至 2 岁。

然而，这并不意味着几晚的睡眠不足就会导致不可逆转的衰老。虽然睡眠不足似乎会导致大脑结构衰老得更快，但科学家也发现，睡眠不足后补充一整晚的睡眠似乎可以逆转这种影响。

他们写道：“有趣的是，经过一晚的补觉后，大脑年龄与基线没有什么不同。”

作者指出，尽管研究表明失眠可能会在短期内影响大脑，但仍需要更多地了解慢性睡眠不足的长期影响。

根据纽约邮报许多美国人难以获得充足的睡眠。2022年的一项研究发现，近50%的成年人由于工作和周末时间安排不均而睡眠不足。

加州大学伯克利分校2022年的一项分析发现，睡眠不足会导致自私。通过三个不同的实验，他们发现睡眠不足会影响人们彼此对待的方式。

美国疾病控制与预防中心建议成年人每晚至少睡眠 7 小时。/。