早餐时间过长或增加患糖尿病的风险

西班牙科学家发现，上午9点后吃早餐的人，患2型糖尿病的风险比上午8点前吃早餐的人高出59%。不吃早餐会增加患上这种疾病的风险。

巴塞罗那全球健康研究所的研究也表明，深夜（晚上10点后）进食也会造成类似的危害。分析结果显示，少食多餐的人比每次进食量少但摄入量大的人更健康。

主要作者马诺利斯·科格维纳斯博士说：“我们的研究结果表明，早上 8 点前吃第一餐，晚上 7 点前吃最后一餐可以降低 2 型糖尿病的发病率。”

根据《太阳报》专家解释说，这种效应是由于新陈代谢需要与人体内部的生物钟（也称为昼夜节律）保持一致。人体的生物钟对光线做出反应，白天是醒来的信号，而天黑后，你需要入睡。你的饮食也应该遵循这一规律。

先前的研究表明，饮食与昼夜节律不同步可能会增加患心脏病、糖尿病和超重的风险。

糖尿病是一种严重的疾病，会导致血糖水平过高。这是由于身体无法产生足够的胰岛素或胰岛素功能不正常造成的。胰岛素是一种激素，它能释放细胞，让葡萄糖进入体内——否则，葡萄糖就会在血液中积聚。

糖尿病主要有两种类型：1 型和 2 型——两者都很严重但又有所不同。

如果一个人患有1型糖尿病，则身体不会产生任何胰岛素。而2型糖尿病意味着身体缺乏胰岛素或胰岛素无法有效发挥作用，并且与生活方式有关。

约 90% 的糖尿病患者属于 2 型糖尿病。

这种疾病在老年人中很常见。但专家警告称，40岁以下人群的糖尿病发病率增长速度比40岁以上人群更快。

该疾病的常见症状包括频繁去洗手间（尤其是在晚上）、非常口渴、感觉比平时更累、体重不自觉地减轻、生殖器瘙痒、割伤和伤口需要更长时间才能愈合以及视力模糊。

这种疾病的症状是由于葡萄糖无法被转化为能量，并在血液中积聚而产生的。这些症状在儿童和成人中都很常见。

然而，患有 1 型糖尿病的成年人可能更难识别自己的症状。