越南人需要戒掉的习惯：饭后立即吃水果

水果性凉，富含人体必需的多种营养素和维生素，有助于预防疾病。因此，大多数人认为应该经常吃水果。许多家庭仍然有在正餐后立即吃水果作为甜点的习惯，因为他们认为水果有助于消化食物。这是一个应该保持的习惯吗？

你需要知道，在主餐后立即吃任何食物，即使是像水果这样的健康食物，也会导致不必要的体重增加，坚强地活着。

水果的热量平均比一餐蔬菜高出三倍。饭后吃水果会让你更想吃零食，而且会忽略饱腹感。

不过，如果你无法放弃在正餐后吃水果的习惯，可以少量进食，但要确保控制食欲。进食时，要细嚼慢咽，让胃有更多时间消化食物。

那么，一天中什么时候吃水果最好呢？我先说一下，最佳时间是在两餐之间。一些专家建议每天下午吃水果作为健康的零食，以保持身体的最佳能量。或者，如果你没有时间，也可以在起床后立即吃水果，也就是早餐前。因为空腹吃水果有助于胃更容易消化，身体更容易吸收更多营养。

一些酸性水果，如橙子、橘子、柚子和菠萝，会增加胃酸的产生，引起胃部不适。

如果你有晚餐吃得太晚的习惯，并且喜欢睡前吃水果，也要注意选择合适的水果，比如苹果、猕猴桃、香蕉或樱桃。这些水果富含血清素、褪黑激素和色氨酸，有助于我们更容易入睡。你还要注意，睡前不要吃太多水果，最好至少在睡前2小时吃。