两周内用煮鸡蛋减掉10公斤的菜单
煮鸡蛋富含蛋白质,能让你更长时间保持饱腹感,减少食欲。想要有效减肥又不缺乏营养,不妨把煮鸡蛋加入你的日常饮食。
如果你想快速减肥,煮鸡蛋减肥法或许能帮你找到答案。这道菜能帮助你提高新陈代谢,有效燃烧脂肪。在14天的煮鸡蛋减肥法中,你应该多喝水,每天大约8-10杯。这有助于身体轻松排出毒素。同时,为了达到最佳效果,你应该每天结合30分钟的运动。
笔记
在开始任何节食计划之前,你应该咨询专业人士,以确保它不会损害你的健康。此外,你必须遵循一些规则:
+ 不要吃快餐。
+ 不要喝含糖饮料和酒精。
+ 限制盐和糖。
下面的菜单几乎不含碳水化合物,这是它有效的原因之一。
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试试吃煮鸡蛋两周,减肥效果显著。图片:Mel's Kitchen。 |
第一周
周一:
早餐:2个煮鸡蛋、1份柑橘类水果
午餐:2个红薯、2个苹果
晚餐:一大盘沙拉和鸡肉
周二:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:绿色蔬菜和鸡肉沙拉
晚餐:蔬菜沙拉、1个橙子和2个煮鸡蛋
周三:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:一些低脂奶酪、1个西红柿和1块红薯
晚餐:沙拉和鸡肉
周四:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:水果
晚餐:沙拉和白煮鸡
星期五:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:煮蔬菜和2个鸡蛋
晚餐:沙拉和烤鱼
周六:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:水果
晚餐:鸡肉和煮蔬菜
星期日:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:番茄沙拉、煮蔬菜和鸡肉
晚餐:煮蔬菜
第二周
周一:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:沙拉和鸡肉
晚餐:1个橙子、沙拉和2个鸡蛋
周二:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:2个鸡蛋和煮蔬菜
晚餐:沙拉和烤鱼
周三:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:沙拉和鸡肉
晚餐:1个橙子、蔬菜沙拉和2个鸡蛋
周四:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:蒸蔬菜、几片低脂奶酪和2个鸡蛋
晚餐:沙拉和鸡肉
星期五:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:鲱鱼沙拉
晚餐:沙拉和2个鸡蛋
周六:
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:沙拉和鸡肉
晚餐:水果
星期日
早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子
午餐:煮蔬菜和鸡肉
晚餐:与午餐相同
据Zing.vn报道
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