两周内用煮鸡蛋减掉10公斤的菜单

DNUM_AEZBCZCABG 10:45

煮鸡蛋富含蛋白质,能让你更长时间保持饱腹感,减少食欲。想要有效减肥又不缺乏营养,不妨把煮鸡蛋加入你的日常饮食。

如果你想快速减肥,煮鸡蛋减肥法或许能帮你找到答案。这道菜能帮助你提高新陈代谢,有效燃烧脂肪。在14天的煮鸡蛋减肥法中,你应该多喝水,每天大约8-10杯。这有助于身体轻松排出毒素。同时,为了达到最佳效果,你应该每天结合30分钟的运动。

笔记

在开始任何节食计划之前,你应该咨询专业人士,以确保它不会损害你的健康。此外,你必须遵循一些规则:

+ 不要吃快餐。

+ 不要喝含糖饮料和酒精。

+ 限制盐和糖。

下面的菜单几乎不含碳水化合物,这是它有效的原因之一。

Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Mel's Kitchen.
试试吃煮鸡蛋两周,减肥效果显著。图片:Mel's Kitchen。

第一周

周一:

早餐:2个煮鸡蛋、1份柑橘类水果

午餐:2个红薯、2个苹果

晚餐:一大盘沙拉和鸡肉

周二:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:绿色蔬菜和鸡肉沙拉

晚餐:蔬菜沙拉、1个橙子和2个煮鸡蛋

周三:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:一些低脂奶酪、1个西红柿和1块红薯

晚餐:沙拉和鸡肉

周四:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:水果

晚餐:沙拉和白煮鸡

星期五:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:煮蔬菜和2个鸡蛋

晚餐:沙拉和烤鱼

周六:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:水果

晚餐:鸡肉和煮蔬菜

星期日:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:番茄沙拉、煮蔬菜和鸡肉

晚餐:煮蔬菜

第二周

周一:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:沙拉和鸡肉

晚餐:1个橙子、沙拉和2个鸡蛋

周二:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:2个鸡蛋和煮蔬菜

晚餐:沙拉和烤鱼

周三:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:沙拉和鸡肉

晚餐:1个橙子、蔬菜沙拉和2个鸡蛋

周四:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:蒸蔬菜、几片低脂奶酪和2个鸡蛋

晚餐:沙拉和鸡肉

星期五:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:鲱鱼沙拉

晚餐:沙拉和2个鸡蛋

周六:

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:沙拉和鸡肉

晚餐:水果

星期日

早餐:2个煮鸡蛋、1个橙子

午餐:煮蔬菜和鸡肉

晚餐:与午餐相同

据Zing.vn报道

相关新闻

特色义安报纸

最新的

x
两周内用煮鸡蛋减掉10公斤的菜单
供电内容管理系统- 产品