睡前吃这些食物会给自己带来灾难
人们通常认为睡前吃夜宵不会对健康造成太大影响。然而，很多食物并非如此。
巧克力
有些人不知道巧克力含有大量的咖啡因——一种能让人保持清醒的物质。如果你想熬夜，与其睡前喝一杯咖啡，不如试试巧克力。
芹菜有利尿作用，为了避免半夜醒来上厕所，绝对不能吃这种食物。
辣椒
辣椒富含能量，半夜吃辣不仅会让人难以入睡，还会影响体重控制。《国际心理学杂志》发表的一项研究发现，辣味食物或辣椒会导致胃痛，其中的化学物质会刺激感官，让人彻夜难眠。
麦片
燕麦含有褪黑激素，有助于放松身心，但其高可溶性纤维含量会对睡眠产生负面影响。睡前食用燕麦，没有足够的时间消化，容易导致消化不良，引发烧心和嗳气，从而影响睡眠。
蔬菜
大多数绿叶蔬菜都是天然利尿剂，睡前吃太多会导致夜间尿频。西兰花、卷心菜、豆类、黄瓜和大蒜难以消化，会产生气体，导致难以入睡。
红肉和其他蛋白质
深夜食用红肉无法及时消化，会在胃里滞留一整夜，导致睡眠困难。红肉会延长人体的自然活动周期。因此，你很难进入深度睡眠——而深度睡眠是身体在辛苦工作一天后所必需的状态。
油腻或高脂肪的食物
晚上吃的油腻、肥腻的食物会让胃在睡前得不到休息。
奶酪
奶酪虽然含有牛奶软化剂，但也含有酪胺，这种化合物在发酵和陈化过程中会积累。酪胺会诱使你的大脑即使在睡觉时也保持清醒，所以睡前绝对不要吃奶酪。
含酒精的食物
午夜喝一杯葡萄酒似乎是再好不过的事情了。然而，酒精会让你保持清醒，辗转反侧，难以入睡。即使你勉强睡着了，第二天也没有足够的精力去工作。
干果
干果可以作为很棒的零食，但睡前不宜食用。干果中富含的纤维和浓缩糖会使人睡眠不足。
奶油
睡前应该避免吃糖和脂肪。糖会增加你的能量，而脂肪难以消化。冰淇淋是一种高糖高脂的甜食，睡前绝对应该避免。
比萨
如果冰箱里还剩下一片披萨，那就留着当午餐吃吧。披萨里的脂肪不仅会让你发胖，还会在你入睡前引起胃灼热和其他相关问题。
