早上起床第一件事不是喝水而是做这件事

其实，早晨是养生的重要时刻，很多人起床后会喝杯温水、排便、运动……这些都是非常好的早晨习惯。然而，这些都不是最重要的，还有更重要、对健康极其有益的事情。

这是指醒来后在床上躺5分钟左右。无论你是自然醒来还是被动醒来，都不要跳下床。因为跳起时，体位会快速变化，导致血压突然变化，容易引起头晕、心跳加快等症状。如果控制不好，甚至会危及生命。

起床前在床上放松几分钟有助于预防许多健康风险。

尤其是有心脑血管疾病的人，一定要定时卧床，因为醒来后跳起来，会导致血压骤升，增加中风风险。正确的起床方式是，先在床上活动活动胳膊腿，活动活动筋骨，唤醒身体部位，然后慢慢坐起，坐在床边继续用双手揉搓面部2分钟。

当大脑完全清醒，能够完全控制身体各个部位时，再慢慢起床。这将避免许多健康风险，例如高血压、因缺乏警觉性而跌倒的风险，甚至猝死。

除此之外，早上起床后还要注意什么呢？

1. 开窗通风

因为卧室空间狭小，经过一夜的新陈代谢，人体会排出很多废气，空气质量会下降。因此，起床后开窗通风换气，不仅能呼吸到新鲜空气，还有利于肺部健康。

2.喝一杯温水

人体睡眠一夜，呼吸、排尿、出汗等生理活动都会消耗大量水分，身体会陷入脱水状态，所以要及时补充水分。此时最好喝温水。有些人喜欢早上喝淡盐水，其实这是错误的。

早晨一杯温水，有助于及时补充水分。

清晨是人体血液黏稠度最高的时候，喝略带咸味的水会加重身体脱水，甚至升高血压。因此，早晨喝温水是最好的选择。蜂蜜水、牛奶、咖啡、饮料等都不是适合早晨补水的选择。

3.及时排便

喝水后也要及时去厕所。身体经过一夜的新陈代谢，会产生很多毒素和废物。早上醒来后，及时排出这些毒素，对健康非常有益。

4.一定要吃早餐

早餐对人体非常重要。经过一夜的消耗，身体不仅脱水，更需要及时补充营养和能量。研究发现，按时吃早餐的人比不吃早餐的人体力更好。

不过，甜甜圈、油条等油炸食品不宜作为早餐食用，因为这些食物含有铝。长期食用会影响大脑发育，甚至增加患痴呆症的风险。营养学家建议，鸡蛋、牛奶、河粉、面包等都是不错的早餐选择。