10 bienfaits étonnants de la course à pied pour la santé
Faire du jogging tôt le matin est une habitude quotidienne pour beaucoup. C'est un sport doux qui permet de profiter pleinement des bienfaits de l'exercice…
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| Le jogging est bon pour la santé. Photo : Internet |
Voici 10 bienfaits du jogging – une bonne nouvelle pour ceux qui aiment ce type d’activité physique, selon boldsky.
Bon pour le cœur
L'exercice régulier peut être un excellent exercice cardiovasculaire. Il renforce les muscles cardiaques et les rend plus efficaces. De plus, la course à pied aide à contrôler la tension artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol. La course à pied accélère la circulation sanguine et prévient les risques de maladies cardiaques.
Bon pour l'esprit
Pendant que vous courez, votre corps libère des endorphines, un groupe d'hormones responsables de votre bien-être. Ces hormones du bien-être vous procurent une sensation de bien-être et réduisent ainsi le stress. C'est l'une des raisons pour lesquelles votre corps se sent revigoré après la course.
Bon pour les os
En courant, les os subissent une certaine contrainte et se préparent aux activités quotidiennes intenses. La course renforce également les os et contribue à prévenir les blessures osseuses en les rendant plus résistants.
Développement musculaire
La course à pied est une activité physique intense qui sollicite les grands muscles du corps. Elle cible les ischio-jambiers, les muscles des hanches et les muscles des mollets. Elle contribue également à développer la masse musculaire sèche et à développer des muscles bien développés.
Perdre du poids
Le jogging aide à brûler les calories superflues. Associé à une alimentation équilibrée, il vous aidera à perdre du poids plus rapidement. De plus, il est conseillé d'associer des exercices d'aérobic pour stimuler votre métabolisme et brûler les graisses.
Bon pour respirer
La course à pied améliore le fonctionnement de votre système respiratoire. Elle augmente la capacité de vos poumons à absorber plus d'oxygène et contribue ainsi à améliorer l'endurance de vos muscles respiratoires. Si vous souffrez de problèmes respiratoires, la course à pied est un moyen de les soigner.
Système immunitaire fort
Un système immunitaire fort permet au corps de combattre toutes sortes d'infections. La course à pied améliore la force physique, augmente la production de globules blancs et réduit le stress, la dépression et la fatigue.
Ostéoporose
Le jogging contribue à maintenir et à développer la densité osseuse. Il peut également contribuer à renforcer la solidité des os de la colonne vertébrale et des hanches. Les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent privilégier la marche rapide à la course à pied pour prévenir les lésions osseuses.
Bon pour réfléchir
Si vous vous trouvez dans une situation difficile ou compliquée et que vous ne savez pas quoi faire, allez courir pour organiser vos pensées afin de trouver une solution.
Anti-âge
Courir vous permettra de rester en meilleure forme, tant mentalement que physiquement. Un regain d'énergie et une attitude positive vous aideront à conserver une apparence jeune. De plus, la course à pied augmentera le taux de sang et d'oxygène dans les vaisseaux sanguins de votre peau, vous donnant un teint éclatant et radieux.
