3 grands avantages lorsque les enfants dorment avant 21 heures

Travailler dur toute la journée, rentrer à la maison pour prendre une douche, cuisiner, etc., tout parent souhaite simplement prolonger la soirée pour avoir plus de temps pour jouer avec ses enfants, mieux les comprendre et renforcer leur lien familial.

Vous pouvez rester éveillé jusqu'à 23 h, c'est acceptable, mais votre enfant ne devrait pas le faire. Car s'il dort après 21 h, il perdra naturellement de nombreux bienfaits du sommeil. Voici trois exemples :

1. Dormez plus facilement

La plupart des parents croient encore que plus un enfant reste éveillé et joue longtemps, plus il dépense d'énergie et plus il s'endort facilement et profondément. Or, en réalité, ce n'est pas toujours le cas. De nombreuses études ont montré que plus un enfant se couche tard, plus il met de temps à s'endormir. En revanche, les enfants qui dorment avant 21 h, une fois habitués, s'endorment plus facilement, ont moins de troubles du sommeil et dorment plus profondément.

Dormir avant 21 heures aide les enfants à recevoir plus d’hormones de croissance.

L'hormone de croissance joue un rôle crucial dans les premiers stades du développement de l'enfant et n'est sécrétée que pendant son sommeil. On dit que cette hormone est sécrétée à trois moments clés : 22 h, minuit et 2 h du matin. Par conséquent, plus l'enfant se couche tard, plus le temps de production de l'hormone de croissance diminue, ce qui affecte son processus de maturation.

3. Plus sain et plus actif

Selon www.parents.com/, dormir suffisamment contribue à améliorer la capacité d'absorption et d'apprentissage des enfants. De saines habitudes de sommeil aident notamment les enfants à éviter certaines maladies apparemment sans rapport, comme le surpoids, l'obésité ou la maladie d'Alzheimer.

Alors comment faire pour que les enfants se couchent tôt volontairement ?

Pour que les enfants aient l’habitude de dormir avant 21 heures, les parents doivent eux-mêmes donner l’exemple et créer toutes les conditions pour induire la somnolence :

- Environ 1 heure avant le coucher, faites une promenade ensemble et laissez votre enfant faire un peu d'exercice léger pour détendre ses muscles et le rendre plus à l'aise !

- Minimisez tout bruit qui distrait les enfants en éteignant la télévision, en arrêtant de faire la vaisselle, en marchant doucement et en parlant doucement, en fermant la porte de la chambre ou en jouant de la musique instrumentale pour aider les enfants à s'endormir plus facilement.

- Créez l’habitude de lire des livres et de raconter des histoires en prélude à chaque coucher.

- Allumez la veilleuse ou éteignez complètement les lumières pour aider votre bébé à s'endormir plus facilement et à mieux dormir.

Selon SKDS