4 règles d'or pour réduire la graisse du ventre rapidement

Principe 1 : Réduire sa consommation d'amidon et de sucre

L'amidon et le sucre sont les ennemis de la silhouette. Pour affiner sa taille, il faut réduire sa consommation de sucre et d'amidon. Idéalement, supprimez complètement le sucre de votre alimentation et remplacez le riz et le pain par de bons féculents, comme le riz complet et l'avoine.

Principe 2 : Soyez actif

Courir 30 minutes par jour permet de brûler des calories plus efficacement. La course à pied brûle 2,5 fois plus de calories que la marche. C'est également un exercice qui contribue à tonifier l'ensemble du corps.

Nager 2 à 3 fois par semaine est une thérapie adaptée à la perte de poids en été.

Utilisez le vélo plutôt que la moto pour multiplier vos occasions de faire de l'exercice.

Principe 3 : Concentrez-vous sur les muscles abdominaux

Pour réduire l'excès de graisse sans perdre du volume, il est important de pratiquer régulièrement des exercices de renforcement des muscles abdominaux. Les exercices de respiration profonde constituent une méthode simple et efficace pour affiner la taille.

Les exercices de planche permettent de tonifier les biceps, les abdominaux, les fessiers et les cuisses.

Les redressements assis sont également un exercice efficace pour améliorer la fermeté de la taille.

Les exercices avancés pour les jambes aident à brûler l'excès de graisse au niveau du ventre, des fesses et des cuisses.

Règle 4 : Prenez une douche fraîche après l'exercice.

Prendre une douche fraîche après l'effort physique aide à réduire l'acide lactique dans le corps, à soulager les douleurs musculaires et à brûler des calories supplémentaires, car le corps a besoin de produire de la chaleur pour rester chaud.