4 règles d'or pour réduire la graisse du ventre en peu de temps

Principe 1 : Réduire l'amidon et le sucre

L'amidon et le sucre sont les ennemis de la taille. Pour réduire votre tour de taille, il est essentiel de réduire votre consommation de sucre et d'amidon. Si possible, éliminez complètement le sucre de votre alimentation et remplacez le riz et le pain par des féculents bénéfiques pour l'organisme, comme le riz complet et l'avoine.

Principe 2 : Soyez actif

Courir 30 minutes par jour vous aide à brûler des calories plus efficacement. Courir brûle 2,5 fois plus de calories que marcher. C'est aussi un exercice qui tonifie tout le corps.

Nager 2 à 3 fois par semaine est une thérapie de perte de poids appropriée en été.

Utilisez des vélos plutôt que des motos pour augmenter les possibilités d’exercice.

Principe 3 : Se concentrer sur les muscles abdominaux

Pour perdre votre excès de graisse sans alourdir votre corps, pratiquez activement des exercices pour raffermir vos abdominaux. Les exercices de respiration profonde sont un moyen simple mais efficace d'affiner votre taille.

Les exercices de planche aident à tonifier vos biceps, vos abdominaux, vos fesses et vos cuisses.

Les abdominaux sont également un exercice efficace pour améliorer la fermeté de la taille.

Les levées de jambes aident à brûler l’excès de graisse du ventre, des fesses et des cuisses.

Règle 4 : Prenez une douche fraîche après l'exercice

Prendre une douche fraîche après l’exercice aide à réduire l’acide lactique dans le corps, à soulager les douleurs musculaires et à brûler des calories supplémentaires, car le corps a besoin de produire de la chaleur pour rester au chaud.