4 mauvaises postures qui endommagent la colonne vertébrale et que beaucoup de gens ont

S'allonger sur le ventre, regarder son téléphone, s'asseoir avec le dos voûté et faire de l'exercice dans une mauvaise posture « tuera » votre colonne vertébrale.

Selon le Dr Paul D'Alfonso,Centre chiropratique Maple Healthcare,Voici 4 mauvaises habitudes que les gens ont souvent et qui conduisent à la scoliose ou provoquent des maladies des os et des articulations :

Regarder son téléphone : le « coupable » de la douleur

Les smartphones sont aujourd'hui indispensables à la vie de chacun. Pourtant, ils sont l'une des causes de scoliose et de maladies du cou et du dos. La posture qui consiste à baisser la tête pour envoyer des SMS exerce une pression sur la moelle épinière et la colonne cervicale, accélérant ainsi la progression de la scoliose.

Il est recommandé de placer votre téléphone à hauteur des yeux lorsque vous l'utilisez, et non sur vos genoux ou sur une table basse. Limiter l'utilisation continue du smartphone pendant de longues périodes réduit également le risque de scoliose et de maladies oculaires et nerveuses. Utilisez votre smartphone pendant 45 à 60 minutes, puis faites une pause de 5 minutes pour détendre votre corps et votre colonne vertébrale.

Dormir sur le ventre est nocif à bien des égards.

Dormir sur le ventre exerce une forte pression sur la colonne vertébrale. Chez les enfants et les adolescents, la cage thoracique n'est pas encore complètement développée et peut donc facilement s'aplatir, accentuant ainsi la courbure de la colonne vertébrale. De plus, en position couchée sur le ventre, la tête se tourne d'un côté, ce qui provoque une torsion de la colonne cervicale. Si cette position se prolonge, elle peut provoquer de fortes douleurs aux épaules, au cou et au dos.

Être assis avec le dos voûté peut facilement provoquer une scoliose.

Rester assis trop longtemps, être paresseux, se pencher, s'accroupir ou s'asseoir les jambes croisées sont des causes de dégénérescence de la colonne vertébrale et de scoliose auxquelles beaucoup de gens ne s'attendent pas.

Il est conseillé d'ajuster correctement sa chaise, d'éviter de trop se pencher en avant ou en arrière. Pour un confort optimal, laissez vos pieds toucher le sol. Ne restez pas assis trop longtemps dans la même position. Bougez et faites une pause après environ 60 minutes de travail. Marcher doucement autour du bureau, en bougeant toutes les 15 minutes, vous permettra de vous sentir plus à l'aise. Votre colonne vertébrale sera détendue et vous éviterez ainsi le risque de scoliose. Évitez également de rester assis trop longtemps en tailleur et changez régulièrement de position.

Faire de l’exercice de manière incorrecte provoquelésion de la moelle épinière

Faire de l'exercice et du sport sont de bonnes habitudes à tout âge. Le squelette des adolescents est encore en développement et est sujet aux blessures s'ils ne pratiquent pas une activité physique adéquate. Les mouvements lourds et répétitifs exercent une pression qui accentue la courbure de la colonne vertébrale.

Les médecins conseillent aux jeunes de pratiquer des exercices pour soutenir le développement corporel avec une intensité modérée et un rythme approprié.Si vous souffrez de douleurs articulaires et de scoliose,Vous devriez consulter un médecin ou un entraîneur professionnel pour obtenir des conseils sur les exercices appropriés.

Selon VNE