5 exercices pour détendre vos yeux et améliorer votre vision

1. Avantages des exercices oculaires

En plus de la pollution environnementale, les yeux sont exposés quotidiennement au soleil, à la poussière, aux appareils électroniques... ce qui provoque une faiblesse croissante des yeux avec des symptômes tels que des douleurs oculaires, une vision floue, une fatigue oculaire...

Pour surmonter cette condition et maintenir une santé oculaire à long terme, vous devez faire des exercices oculaires tous les jours, même lorsque vous êtes jeune, pour aider à augmenter votre capacité de concentration et améliorer la stabilité mécanique de vos yeux.

De plus, la réalisation d'exercices oculaires contribue également à améliorer la vue, en voyant plus clairement grâce à l'effet d'amélioration du processus de transmission des images au cerveau des exercices oculaires.

De plus, les effets mécaniques sur les yeux aident également les yeux à se détendre, à réduire le stress, à augmenter la circulation sanguine dans les yeux, à aider à réduire la sécheresse oculaire, la fatigue oculaire...

2. Les exercices oculaires aident à améliorer la vue

2.1 Roulement des yeux

Effet:Augmente l’amplitude des mouvements oculaires, rendant les yeux plus flexibles.

Comment faire:Tout d’abord, éteignez ou détournez le regard de l’écran, asseyez-vous droit et détendez-vous.Roulez vos yeux vers la gauche, revenez à la position normale et répétez.

2.2 Réchauffez vos yeux

Effet:Détend les muscles des yeux, stimule la circulation sanguine, réduit la fatigue oculaire et la sécheresse oculaire.

Comment faire:Pressez vos paumes l'une contre l'autre, frottez-les pour les réchauffer, puis placez vos paumes sur vos yeux, créant une sensation comme si vous appliquiez une compresse chaude.Appuyez doucement vos paumes sur vos yeux pendant 10 secondes. Inspirez et expirez, maintenez la respiration 3 secondes, puis relâchez.Répétez la mesure 10 fois.

2.3 Écrire avec les yeux

Effet:Il s’agit d’un exercice oculaire qui peut augmenter la concentration et renforcer les muscles oculaires.

Comment faire:Regardez un mur blanc et utilisez vos yeux pour « dessiner » des mots sur le mur, puis retrouvez ces mots.Faites ce mouvement pendant environ 30 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes.Fermez les yeux et répétez ce processus pendant environ 2 à 3 minutes.

2.4 Clignotement conscient

Effet:Après de longues périodes passées devant un écran, votre fréquence de clignement ralentit. Cela peut provoquer une sensation de sécheresse oculaire, des démangeaisons et de la fatigue. Cligner des yeux consciemment stimule la production de fluides lubrifiants.

Comment faire:Asseyez-vous devant un mur, fermez les yeux, faites une pause de deux secondes, puis ouvrez les yeux.En fermant les yeux, serrez consciemment vos paupières pour appliquer une force modérée sur les yeux, stimulant ainsi la flexibilité des yeux.Continuez à répéter le processus pendant 2 minutes.

2.5 Vision de près et de loin

Effet:Améliore la vue, détend les muscles oculaires.

Comment faire:Tenez votre doigt devant vous, à environ 25 cm de votre visage, et concentrez-vous dessus pendant 15 secondes.Éloignez lentement votre doigt, en gardant vos yeux concentrés.Continuez à vous concentrer sur un objet à environ 6 mètres de distance, maintenez la position pendant 20 secondes.Les yeux se concentrent à nouveau sur les doigts.Faites-le 5 à 7 fois.

Note:Dans les cas de chirurgie oculaire visant à améliorer la vision, la réalisation d'exercices oculaires nécessite les conseils d'un spécialiste.