Pour accentuer votre silhouette, vous devez effectuer régulièrement quelques exercices simples qui peuvent aider à rehausser et même à améliorer la forme de vos seins.
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| Faites un poing et placez-le sous votre menton, poussez votre poing dans votre menton pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant 5 secondes et répétez 2 à 3 fois. |
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| Joignez vos mains devant votre poitrine. Serrez-les suffisamment pour renforcer les muscles de votre poitrine. Gardez le dos droit. |
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| Les pompes peuvent renforcer les pectoraux. Si vous débutez, commencez par les faire à genoux ou assis sur une chaise ou un canapé. Écartez les bras autant que possible le long du corps et gardez les jambes jointes. En appuyant votre corps au sol, éloignez lentement les coudes sur les côtés. Effectuez 12 à 15 répétitions. |
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| Allongez-vous sur le ventre, levez les jambes et attrapez-les par les chevilles. Si vous débutez, maintenez la position 20 secondes, puis reposez-vous 10 secondes et répétez 3 fois. |
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| Tenez-vous à 50 cm d'un mur, tendez les mains devant vous, serrez les poings et commencez à appuyer contre le mur. Vous devriez sentir vos pectoraux travailler. Faites cet exercice pendant environ 20 secondes, puis reposez-vous 10 secondes et répétez 3 fois. |
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| Allongez-vous sur un banc, un ballon de natation ou au sol. À l'aide d'haltères, soulevez-les au-dessus de votre poitrine, en commençant à les soulever à un rythme normal. Puis, abaissez-les et relevez-les immédiatement. Répétez cet exercice 8 fois. |
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| Cet exercice étirera vos muscles et améliorera votre silhouette. Debout, pliez légèrement les genoux et amenez votre poitrine en avant. En inspirant, levez les bras sur les côtés (coudes légèrement fléchis). Vos bras doivent être parallèles au sol. Répétez cet exercice environ 12 fois. |
Selon VOV
