7 signes que vous buvez trop de café

Une consommation excessive de caféine peut entraîner des effets secondaires. Voici comment le café peut nuire à votre santé.

Vous vous sentez anxieux :L'Institut national de la santé mentale recommande aux personnes anxieuses d'éviter de boire du café. En effet, la caféine peut aggraver les effets de l'anxiété ou vous priver de sommeil. Au lieu de boire du café, essayez des exercices de respiration profonde ou de méditation pour réduire le stress.

Maux d'estomac :Des scientifiques européens ont découvert que certains composés du café stimulent la sécrétion d'acide gastrique. Si vous souffrez régulièrement de reflux gastriques, pensez à modifier vos habitudes de consommation de café.

Un rythme cardiaque rapide est un signe que vous avez consommé trop de caféine.

Palpitations cardiaques :Sensation de cœur qui bat trop vite et trop fort. Selon WebMD, ces crises cardiaques sont souvent causées par la consommation de caféine, de nicotine et même d'alcool. Dans certains cas, les palpitations cardiaques peuvent entraîner des étourdissements, voire des évanouissements. L'un des meilleurs moyens de prévenir ce phénomène est d'éviter complètement la caféine.

Vous avez la diarrhée :Tout le monde sait que le café peut vous faire courir plus souvent aux toilettes grâce à ses propriétés laxatives. Cependant, si vous en buvez plus de trois tasses par jour, vous risquez d'avoir des diarrhées.

Insomnieest un signe avant-coureur d'un excès de caféine. Même si vous affirmez que le café ne vous dérange pas, cette boisson savoureuse peut tout de même perturber votre cycle de sommeil. Selon la Clinique Mayo, le café peut rester dans votre organisme jusqu'à 14 heures, augmentant ainsi la durée de vos réveils nocturnes et réduisant votre temps de sommeil.

Agité:Le café vous rend plus alerte, mais parfois, la sensation devient désagréable. La caféine stimule le système nerveux central, ce qui provoque nervosité et panique.

Vous avez mal à la tête :Selon la Cleveland Clinic, une consommation modérée de caféine aide à soulager les maux de tête. C'est pourquoi on la retrouve dans de nombreux analgésiques. Cependant, une consommation excessive de café sur une longue période (500 mg de caféine par jour, soit l'équivalent de cinq tasses de café) peut entraîner des maux de tête et de la fatigue.

Selon VOV