7 gestes simples pour aider votre vie amoureuse à s'épanouir

Maîtrisez simplement ces mouvements et vous aurez dans votre poche le secret de la satisfaction et de plus de sublimation au lit.

En réalité, l'exercice physique améliore non seulement votre santé et votre silhouette, mais rend aussi votre vie sexuelle plus intense et passionnée. Essayez l'un ou l'autre des 7 exercices ci-dessous et votre vie sexuelle en tirera assurément de nombreux bénéfices.

Mouvement 1 : Inclinaison des épaules vers l'avant

Ce mouvement aidera les hommes à trouver facilement leur point G dans n’importe quelle position.

Comment faire : Tenez-vous debout, les jambes écartées deux fois plus que les épaules, les pieds et la tête tournés vers l’avant. Fléchissez légèrement les épaules et joignez les mains devant la poitrine. Appuyez votre poids sur la jambe droite, baissez le corps et poussez les hanches vers l’arrière. Détendez les hanches et pliez la jambe droite de manière à ce qu’elle soit plus basse et perpendiculaire au sol, tandis que la jambe gauche reste tendue (Figure A). Utilisez la force de votre jambe droite pour vous relever jusqu’à la position initiale. Répétez ensuite l’exercice avec le côté gauche (Figure B). Répétez l’exercice 10 à 20 fois de chaque côté, en alternant.

Mouvement 2 : poussée des hanches

Ce mouvement augmente votre endurance et vous aide à atteindre l’orgasme rapidement.

Comment faire : Avancez un pied à environ 60 cm l’un de l’autre, en gardant le pied droit et le genou légèrement fléchi (figure A). Poussez doucement le bassin vers l’avant jusqu’à ressentir un léger étirement au niveau des hanches (figure B). Maintenez l’étirement pendant 30 secondes, puis inversez la position avec l’autre jambe.

Mouvement 3 : rotation de l'articulation du genou

Ce mouvement vous aide à apprendre à positionner votre dos au bon angle pour permettre à votre partenaire de stimuler plus facilement vos zones sensibles.

Exécution : Agenouillez-vous au sol, bras tendus le long du corps. Dos droit, genoux fléchis à angle droit (figure A). Gardez la tête et les cuisses alignées et penchez-vous lentement en arrière aussi loin que vos cuisses le permettent (figure B). Maintenez la position 3 secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez cet exercice 5 à 10 fois.

Coup 4 : Le Pont

Ce mouvement de flexion de la hanche élargira votre bassin.

Comment faire : Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps et les genoux fléchis (figure A). Soulevez vos hanches du sol jusqu'à ce que vos genoux, vos hanches et vos épaules soient alignés (figure B). Répétez cet exercice 20 fois.

Mouvement 5 : Allongez-vous sur le dos

Ce mouvement vous aidera à redresser votre dos et rendra également tous vos nerfs plus sensibles.

Comment faire : Allongez-vous sur le dos, fléchissez les jambes comme indiqué ci-dessus (image A). Pliez les genoux jusqu'à la poitrine, mais pas trop près. Détendez votre corps pour que votre dos soit en contact avec le sol (image B). Maintenez la position 2 à 3 secondes, puis redescendez lentement les jambes jusqu'à la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois.

Mouvement 6 : Chenille

Ce mouvement vous procure une sensation de détente dans tout votre corps et vous permet d'écouter les sensations dans votre corps.

Comment faire : Tenez-vous debout, jambes tendues, pieds écartés à la largeur des hanches (Figure A). Penchez-vous et posez vos mains au sol (Figure B). Jambes tendues, avancez vos mains jusqu'à ce que votre ventre, vos cuisses et vos jambes se redressent progressivement et soient face au sol, en abaissant votre ventre au maximum (Figure C). Rapprochez ensuite vos jambes de vos mains. Répétez cet exercice six fois de suite.

Mouvement 7 : Exercice de l'aine

Vos muscles de l’aine se tonifieront et deviendront forts.

Exécution : Debout, les pieds écartés plus que la largeur des épaules, les pieds écartés sur les côtés et les mains sur les hanches (Figure A). Descendez lentement les cuisses jusqu'aux genoux, parallèles au sol (Figure B). Remontez ensuite en position initiale. Effectuez 12 à 15 répétitions.

Selon SK&DS