7 gestes simples pour aider votre vie amoureuse à s'épanouir

Maîtrisez simplement ces mouvements et vous aurez dans votre poche le secret de la satisfaction et de plus de sublimation au lit.

En réalité, l'exercice physique améliore non seulement votre santé et votre silhouette, mais rend également votre vie sexuelle plus intense et passionnée. Essayez ces sept exercices, ou l'un d'entre eux, et votre vie sexuelle en tirera de nombreux bienfaits.

Mouvement 1 : Inclinaison des épaules vers l'avant

Ce mouvement aidera les hommes à trouver facilement leur point G dans n’importe quelle position.

Comment faire : Tenez-vous debout, les pieds écartés deux fois plus que vos épaules, les pieds et la tête tournés vers l'avant. Fléchissez légèrement les épaules et joignez les mains devant votre poitrine. Mettez votre poids sur votre jambe droite, abaissez votre corps et poussez vos hanches vers l'arrière. Détendez vos hanches et pliez votre jambe droite de manière à ce qu'elle soit plus basse et perpendiculaire au sol, tandis que votre jambe gauche est tendue (Figure A). Utilisez la force de votre jambe droite pour vous relever jusqu'à la position de départ. Répétez ensuite l'exercice du côté gauche (Figure B). Répétez l'exercice 10 à 20 fois de chaque côté, en alternant.

Mouvement 2 : Poussée de hanche

Ce mouvement augmente votre endurance et vous aide à atteindre l’orgasme rapidement.

Comment faire : Avancez d'environ 60 cm avec un pied tourné vers l'avant et le genou légèrement fléchi (figure A). Poussez doucement votre bassin vers l'avant jusqu'à ressentir un léger étirement au niveau des hanches (figure B). Maintenez l'étirement pendant 30 secondes, puis inversez la position avec l'autre jambe.

Mouvement 3 : rotation de l'articulation du genou

Ce mouvement vous aide à apprendre à positionner votre dos au bon angle afin que votre partenaire puisse plus facilement stimuler vos zones sensibles.

Exécution : Agenouillez-vous au sol, les bras tendus le long du corps. Dos droit, genoux fléchis perpendiculairement au sol (figure A). Gardez la tête et les cuisses alignées et penchez-vous lentement en arrière, aussi loin que vos cuisses le permettent (figure B). Maintenez la position 3 secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez cet exercice 5 à 10 fois.

Coup 4 : Le Pont

Ce mouvement de flexion de la hanche élargira votre bassin.

Comment faire : Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps et les genoux pliés (figure A). Soulevez vos hanches du sol jusqu'à ce que vos genoux, vos hanches et vos épaules soient alignés (figure B). Faites 20 répétitions.

Mouvement 5 : Allongez-vous sur le dos

Ce mouvement vous aidera à redresser votre dos et rendra également tous vos nerfs plus sensibles.

Comment faire : Allongez-vous sur le dos, jambes repliées comme dans le mouvement ci-dessus (image A). Pliez les genoux jusqu'à la poitrine, mais pas trop près. Détendez votre corps pour que votre dos soit en contact avec le sol (image B). Maintenez la position 2 à 3 secondes, puis redescendez lentement les jambes jusqu'à la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois.

Mouvement 6 : Chenille

Ce mouvement vous procure une sensation de détente dans tout votre corps et vous permet d'écouter les sensations dans votre corps.

Comment faire : Tenez-vous debout, jambes tendues, pieds écartés à la largeur des hanches (Figure A). Penchez-vous et posez vos mains au sol (Figure B). Jambes tendues, avancez vos mains jusqu'à ce que votre ventre, vos cuisses et vos jambes se redressent progressivement et soient face au sol, en abaissant votre ventre au maximum (Figure C). Rapprochez ensuite vos jambes de vos mains. Répétez six fois.

Mouvement 7 : Exercice de l'aine

Vos muscles de l’aine se tonifieront et deviendront forts.

Exécution : Tenez-vous debout, les pieds écartés plus que la largeur des épaules, les pieds écartés sur les côtés et les mains sur les hanches (figure A). Descendez lentement les cuisses jusqu'aux genoux, de manière à ce qu'elles soient parallèles au sol (figure B). Remontez ensuite jusqu'à la position de départ. Répétez cet exercice 12 à 15 fois.

Selon SK&DS