Rejoignez des experts pour passer en revue des habitudes de vie et d'alimentation saines qui vous aident à perdre du poids et à brûler facilement l'excès de graisse pendant votre sommeil :
1. Dormez dans un environnement à basse température
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| Dormir dans un environnement à basse température |
Les experts recommandent une température d'environ 18 °C dans la chambre pour stimuler le métabolisme, notamment en activant les cellules graisseuses brunes, responsables de la thermorégulation. Dormir dans un environnement froid ou nu augmente la dépense énergétique du corps pour maintenir sa température. En suivant cette habitude, vous aurez une silhouette plus mince le matin.2. Buvez du jus de raisin
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| Boire du jus de raisin |
Resvératrol – Une substance brûle-calories présente dans le raisin, qui aide à transformer la graisse blanche nocive en graisse brune pour maintenir le corps au chaud pendant le sommeil. Par conséquent, siroter un verre de jus de raisin ou une tisane avant de se coucher vous aidera à éliminer l'excès de graisse au lieu de la stocker.3. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours
Selon Health Line, ne pas contrôler son nombre d'heures de sommeil peut déséquilibrer l'organisme. La mélatonine, une hormone présente dans l'organisme, sait quand s'endormir et contribue également à activer les cellules graisseuses brunes pour brûler des calories.
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| Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours |
La production de mélatonine diminue en raison de troubles du sommeil. Cela entraîne une fatigue le lendemain matin et le corps doit reconstituer son énergie avec des aliments riches en calories, ce qui favorise la prise de poids.4. Évitez les appareils électroniques avant de vous coucher
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| Évitez les appareils électroniques avant de vous coucher |
La lumière excessive des appareils électroniques peut nuire au sommeil. La production de mélatonine peut également être retardée par la lumière bleue de ces appareils. Prenez l'habitude d'éviter d'utiliser vos appareils électroniques deux heures avant de vous coucher et de les mettre en mode nuit.5. Grignotez des protéines
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| Grignotez des protéines |
Consommer des aliments riches en protéines comme le yaourt, le fromage allégé, le blanc de poulet ou le beurre de cacahuète vous permettra non seulement de grignoter léger, mais aussi d'accélérer votre métabolisme et votre développement musculaire. Consommer un peu de ces aliments le soir peut donc également contribuer à optimiser votre perte de poids.6. Faites des exercices légers
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| Exercice doux |
Selon le magazine Women's Health, des exercices légers comme la natation, le yoga ou la musculation sont très efficaces pour éliminer le stress et stimuler le métabolisme. Pratiquer un exercice léger le soir non seulement aide à mieux dormir, mais stimule également la combustion des calories, même pendant le sommeil, sans provoquer de fatigue.7. Buvez une tisane
De nombreuses études montrent que de nombreux types de thé bu le soir peuvent vous aider à perdre du poids pendant votre sommeil, comme le thé à la camomille qui améliore la digestion et la relaxation, le thé à la cannelle est anti-inflammatoire et prévient les ballonnements, le thé à la menthe réduit l'appétit,...
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| Boire une tisane |
Pour accélérer la combustion des graisses, choisissez une tisane adaptée à votre corps et sirotez-la chaque soir. Elle est délicieuse, bonne pour le corps et vous aide à perdre du poids en silence pendant votre sommeil.
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