8 remèdes contre l'insomnie à base de plantes médicinales populaires

L'insomnie prolongée peut entraîner une faiblesse grave, l'insomnie chronique réduit la qualité de vie, provoque de la fatigue, réduit la concentration, réduit la mémoire et affecte gravement la vie du patient.

Vous trouverez ci-dessous quelques remèdes populaires simples et faciles à appliquer à la maison pour aider les patients à améliorer leur sommeil.

1. Cœur de lotus (Cœur de lotus, cœur de graine de lotus - Embryo Nelumbinis)

Le cœur de lotus est la jeune pousse à l'intérieur de la graine de lotus, de couleur vert foncé. Des études phytochimiques ont démontré la présence d'ingrédients actifs tels que la bisclaurine, le bétus, l'isoliensinine, la lignine, la lotusine, le motylcon, la néférine et la paline.

Grâce à ces ingrédients actifs, le cœur de lotus agit pour détendre les muscles lisses des parois des vaisseaux sanguins afin d'aider à réduire la pression artérielle, à prévenir l'arythmie, à inhiber l'agrégation plaquettaire pour prévenir la coagulation sanguine et à améliorer l'ischémie myocardique.

Mode d'emploi :

- Méthode 1 : Faites bouillir 10 g de cœur de lotus avec 100 ml d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes, filtrez l'eau, buvez avant d'aller vous coucher.

Méthode 2 : Cœur de lotus 8 g, réglisse 6 g, haricots noirs 12 g, graines de clématite chinoise 12 g, graines de cassia 10 g. Faire bouillir avec 500 ml d’eau, réduire à 300 ml et boire deux fois par jour.

Remarque : n'utilisez pas de cœur de lotus frais chez les personnes présentant des symptômes de peur du froid, de mains et de pieds froids, de manque d'appétit et de perte d'appétit.

2. Erythrina variegata L.

Les feuilles séchées de l'arbre vông nem sont neutres, amères et aident à calmer les nerfs.

Mode d'emploi :

- Méthode 1 : Séchez les feuilles de la plante vông nem, hachez-les, mettez-les dans une théière, faites-les bouillir et buvez-les comme du thé tous les jours avant d'aller vous coucher.

Méthode 2 : 16 g de feuilles d’acacia, 10 g de graines de jujube noir grillées, 5 g de graines de lotus grillées. Infuser dans 1 000 ml d’eau bouillante, ajouter 2 à 3 fleurs de jasmin fraîches et boire comme une tisane tous les jours.

Méthode 3 : 13 g de feuilles d’acacia, 15 g de passiflore, 2 g de cœur de lotus, 10 g de feuilles de mûrier. Faire bouillir dans de l’eau bouillante et boire comme une tisane chaque jour avant de se coucher.

3. Passiflore (Passiflora foetida L.)

C'est la partie aérienne séchée de la passiflore. Sucrée, légèrement amère et rafraîchissante, elle a des effets sédatifs, rafraîchit le foie et soulage les dépressions nerveuses, les palpitations et les troubles du sommeil.

Mode d'emploi :

- Méthode 1 : Buvez 15 g de passiflore séchée à la place du thé chaque jour.

Méthode 2 : 50 g de passiflore, 30 g de feuilles de vông, 10 g de feuilles de mûrier, 2 g de graines de lotus. Faire bouillir avec 700 ml d’eau jusqu’à obtenir 200 ml, puis répartir en 2 prises par jour.

Méthode 3 : Passiflore (racines, jeunes fruits, tiges et feuilles) 500 g, fleurs de belle-de-jour 300 g, jeunes feuilles de margose 100 g. Torréfier pour enlever la terre, ajouter 50 g de haricots verts avec la peau, torréfier jusqu’à ce qu’ils soient cuits, puis moudre finement. Mélanger 3 cuillères à café à 100 ml d’eau bouillante chaque jour, à consommer à la place du thé.

4. Longane (Arillus Longan)

Après la récolte, la pulpe de longane est séchée au soleil. Elle contient : adénine, choline, glucose, saccharose (médecine chinoise) ; protéines, acide tartrique, lipides, vitamines A et B.

Le longane a un goût sucré et des propriétés réconfortantes. Il nourrit le cœur et la rate, nourrit le sang et calme les nerfs. Il soulage également la perte d'appétit, l'anxiété excessive, les pertes de mémoire, les palpitations, l'insomnie, la transpiration spontanée et la peur.

Mode d'emploi :

- Méthode 1 : Faites bouillir 100 g de pulpe de longane fraîche avec 200 ml, buvez avant d'aller vous coucher tous les jours.

Méthode 2 : 30 g de longane, 30 g d’astragale, 30 g de poria, 15 g de costus, 3 g de graines de jujubier, 15 g de ginseng, 8 g de réglisse, 3 g d’angélique, 3 g de polygala. Faire tremper dans l’alcool le plus longtemps possible. Boire 1 à 2 tasses par jour avant les repas.

5. Semen Ziziphi mauritianae

Il s'agit du pépin séché ou mûr de la pomme aigre (pomme chinoise). Sa composition chimique contient des alcaloïdes qui peuvent agir sur le système nerveux, influencer l'humeur et la relaxation, et avoir des effets antibactériens et anti-inflammatoires. De plus, le pépin de pomme contient également de nombreuses autres substances, notamment des vitamines, des minéraux et d'autres composés bénéfiques pour la santé.

La graine de jujube a une nature neutre, un goût aigre-doux et est efficace pour nourrir le foie, calmer les nerfs, arrêter la transpiration et stimuler le cœur ; traiter les palpitations cardiaques, la dépression, l'insomnie, la fatigue, la faiblesse et la transpiration excessive.

Mode d'emploi :

Méthode 1 : 8 g de graines de jujube grillées, 4 g de réglisse, 8 g de poria, 8 g de noix de bétel. Faire bouillir et boire deux fois par jour.

Méthode 2 : 6 g de graines de jujube noires grillées, 5 g de poria blanc, 3 g de ligusticum wallichii, 4 g d’anemarrhena, 2 g de réglisse. Faire bouillir 500 ml, réduire à 200 ml et répartir en 2 prises par jour.

6. Stéphanie rotondeLour

Dans les tubercules de la plante de noix de bétel, il a été prouvé et extrait que l'ingrédient actif Rotudin a des effets sédatifs, calme les nerfs, régule le système cardiovasculaire et prévient les spasmes coronaires.

La racine de bétel a une nature fraîche, un goût sucré et amer, aide à calmer les nerfs et à dégager les poumons.

Mode d'emploi :

Méthode 1 : 8 g de racine de bétel, graines de lotus, 10 g de longane, 10 g de graines de jujube grillées, 12 g de feuilles de vông. Faire bouillir et boire deux fois avant d’aller au lit.

Méthode 2 : Sécher la racine de bétel, en utiliser 3 à 6 g et faire bouillir avec 1 000 ml d’eau pendant 20 à 25 minutes. Boire à la place du thé tous les jours.

7. Mûrier (Fructus Mori albae)

La mûre est le fruit rouge mûr du mûrier (mûrier vietnamien). Son goût est chaud, sucré et légèrement acidulé. Elle a des effets apaisants, nourrissants, stimulants, laxatifs et soulageant la constipation. Elle soulage également les vertiges, les acouphènes, l'insomnie, les palpitations cardiaques, la soif et la constipation.

Mode d'emploi : 60 g de fraises fraîches, les laver et les faire bouillir avec 500 ml d'eau tiède. Boire deux fois par jour, midi et soir. En cas d'insomnie chronique, utiliser : 15 g de fruits de vigne, 15 g de racine de rehmannia et 15 g de racine de pivoine blanche. Faire bouillir avec 700 ml d'eau, réduire à 200 ml et répartir en deux prises par jour.

8. Mimosa pudica L.

La médecine moderne a démontré que les ingrédients du Mimosa pudica contiennent de nombreux composés capables d'améliorer le fonctionnement du système nerveux central et de réduire la fatigue et le stress. Parallèlement, ils prolongent le sommeil en stimulant l'activité biphasique. Ainsi, le sommeil est plus long, plus profond et plus agréable.

Mode d'emploi :

Méthode 1 : Lavez la racine de mimosa, coupez-la en petits morceaux et séchez-la. Faites bouillir la racine séchée avec 1 litre d’eau jusqu’à ce qu’elle réduise à environ 200 ml, puis éteignez le feu et répartissez le mélange en deux boissons par jour.

- Méthode 2 : Séchez la fleur de mimosa, utilisez environ 1 cuillère à café infusée dans un peu d'eau bouillante, buvez avant d'aller vous coucher le soir, utilisez le mimosa pour traiter l'insomnie en continu pendant environ 1 semaine pour voir des résultats clairs dans l'amélioration du sommeil.

De plus, en médecine traditionnelle, il existe de nombreuses méthodes pour aider à traiter l'insomnie et améliorer la qualité de vie des patients telles que : l'acupuncture, le massage par acupression, l'implantation de fils, les exercices physiques, les bains de pieds.