8 remèdes contre l'insomnie à base de plantes médicinales populaires
Traiter l'insomnie avec des plantes naturelles est une solution sûre et bénéfique, choisie par de nombreuses personnes. Voici huit remèdes contre l'insomnie à base de plantes médicinales traditionnelles.
L'insomnie prolongée peut entraîner une faiblesse grave, l'insomnie chronique réduit la qualité de vie, provoque de la fatigue, une concentration réduite, une mémoire réduite, affectant gravement la vie du patient.
Vous trouverez ci-dessous quelques remèdes populaires simples et faciles à appliquer à la maison pour aider les patients à améliorer leur sommeil.
1. Cœur de lotus (Cœur de lotus, cœur de graine de lotus - Embryo Nelumbinis)
Le cœur de lotus est la jeune pousse à l'intérieur de la graine de lotus, de couleur vert foncé. Des études phytochimiques ont démontré la présence d'ingrédients actifs tels que la bisclaurine, le bétaïne, l'isoliensinine, la lignine, la lotusine, le motylcon, la néférine et la paline.
Grâce à ces ingrédients actifs, le cœur de lotus agit pour détendre les muscles lisses des parois des vaisseaux sanguins afin d'aider à abaisser la tension artérielle, à prévenir l'arythmie, à inhiber l'agrégation plaquettaire pour prévenir la coagulation sanguine et à améliorer l'ischémie myocardique.
Mode d'emploi :
- Méthode 1 : Faites bouillir 10 g de cœur de lotus avec 100 ml d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes, filtrez l'eau, buvez avant d'aller vous coucher.
- Méthode 2 : Cœur de lotus 8 g, Réglisse 6 g, Haricots noirs 12 g, Graines de clématite chinoise 12 g, Graines de cassia 10 g. Faire bouillir avec 500 ml d'eau, réduire à 300 ml, boire 2 fois par jour.
Remarque : n'utilisez pas de cœur de lotus frais chez les personnes présentant des symptômes de peur du froid, de mains et de pieds froids, de manque d'appétit et de perte d'appétit.
2. Erythrina variegata L.
Les feuilles séchées de l'arbre vông nem sont neutres, amères et aident à calmer les nerfs.
Mode d'emploi :
- Méthode 1 : Séchez les feuilles de la plante Acacia auriculiformis, hachez-les, mettez-les dans une casserole, faites-les bouillir et buvez-les comme du thé tous les jours avant d'aller vous coucher.
Méthode 2 : 16 g de feuilles d’acacia, 10 g de graines de jujube noir grillées, 5 g de graines de lotus grillées. Infuser dans 1 000 ml d’eau bouillante, ajouter 2 à 3 fleurs de jasmin fraîches et boire comme du thé tous les jours.
Méthode 3 : 13 g de feuilles d’acacia, 15 g de passiflore, 2 g de cœur de lotus, 10 g de feuilles de mûrier. Faire bouillir dans de l’eau bouillante et boire comme une tisane tous les jours avant d’aller se coucher.
3. Passiflore (Passiflora foetida L.)
C'est la partie aérienne séchée de la passiflore. Son goût sucré, légèrement amer, a un effet rafraîchissant. Ses propriétés sédatives sont utilisées pour traiter les dépressions nerveuses, les palpitations cardiaques et la somnolence.
Mode d'emploi :
- Méthode 1 : Buvez 15 g de passiflore séchée à la place du thé chaque jour.
Méthode 2 : 50 g de passiflore, 30 g de feuilles de vông, 10 g de feuilles de mûrier, 2 g de graines de lotus. Faire bouillir avec 700 ml d’eau, réduire à 200 ml, répartir en 2 prises par jour.
Méthode 3 : Passiflore (racines, jeunes fruits, tiges et feuilles) 500 g, fleurs de belle-de-jour 300 g, jeunes feuilles de margose 100 g. Torréfier pour enlever la terre, ajouter 50 g de haricots verts avec la peau, torréfier jusqu’à ce qu’ils soient cuits, puis moudre finement. Mélanger 3 cuillères à café avec 100 ml d’eau bouillante chaque jour, à boire à la place du thé.
4. Longane (Arillus Longan)
Après la récolte, la pulpe de longane est séchée au soleil et au four. Elle contient : adénine, choline, glucose, saccharose (médecine chinoise) ; protéines, acide tartrique, lipides, vitamines A et B.
Le longane a un goût sucré et des propriétés réconfortantes. Il nourrit le cœur et la rate, nourrit le sang et calme les nerfs. Il soulage également la perte d'appétit, l'anxiété excessive, les pertes de mémoire, les palpitations, l'insomnie, la transpiration spontanée et la peur.
Mode d'emploi :
- Méthode 1 : Faire bouillir 100 g de pulpe de longane fraîche avec 200 ml, boire avant d'aller au lit tous les jours.
Méthode 2 : 30 g de longane, 30 g d’astragale, 30 g de poria, 15 g d’atractylodes macrocephala, 3 g de graines de jujubier, 15 g de ginseng, 8 g de réglisse, 3 g d’angélique, 3 g de polygala. Plus le vin est macéré longtemps, meilleur il est. Boire 1 à 2 petites tasses chaque jour avant les repas.
5. Semen Ziziphi mauritianae
Il s'agit du noyau séché ou mûr de la pomme aigre (pomme chinoise). Sa composition chimique contient des alcaloïdes qui peuvent agir sur le système nerveux, influencer l'humeur et la relaxation, et avoir des effets antibactériens et anti-inflammatoires. De plus, le noyau de la pomme aigre contient de nombreuses autres substances, notamment des vitamines, des minéraux et d'autres composés bénéfiques pour la santé.
Les pépins de pomme ont un goût neutre, acide et sucré, ont pour effet de nourrir le foie, de calmer l'esprit, d'arrêter la transpiration et de stimuler le cœur ; traitent les palpitations cardiaques, la dépression, l'insomnie, la fatigue, la faiblesse et la transpiration excessive.
Mode d'emploi :
- Méthode 1 : 8 g de graines de jujube grillées, 4 g de réglisse, 8 g de poria, 8 g de noix de bétel. Faire bouillir et boire deux fois par jour.
Méthode 2 : 6 g de graines de jujube grillées, 5 g de poria blanc, 3 g de ligusticum wallichii, 4 g de racine de trichosanthes, 2 g de réglisse. Faire bouillir 500 ml, réduire à 200 ml et répartir en 2 doses par jour.
6. Stéphanie rotundaLour
Dans le tubercule de la noix de bétel, il a été prouvé et extrait que l'ingrédient actif Rotudin a des effets sédatifs, calme les nerfs, régule le système cardiovasculaire et prévient les spasmes coronaires.
La racine de la noix de bétel est fraîche, a un goût amer et sucré, aide à calmer les nerfs et à dégager les poumons.
Mode d'emploi :
Méthode 1 : 8 g de racine de bétel, 10 g de graines de lotus, 10 g de longane, 10 g de graines de jujube grillées, 12 g de feuilles de vông. Faire bouillir et boire deux fois avant d’aller au lit.
Méthode 2 : Sécher la racine de bétel, en utiliser 3 à 6 g et faire bouillir avec 1 000 ml d’eau pendant 20 à 25 minutes. Boire à la place du thé tous les jours.
7. Mûrier (Fructus Mori albae)
Le fruit du mûrier, rouge et mûr, provient du mûrier du Vietnam. Il a une saveur chaude et sucrée, légèrement acidulée. Utilisations : il évacue la chaleur, nourrit le yin et le sang, est laxatif, soulage la constipation ; il soulage les vertiges, les acouphènes, l'insomnie, l'accélération du rythme cardiaque, la soif, la constipation, etc.
Mode d'emploi : 60 g de fraises fraîches, les laver et les faire bouillir avec 500 ml d'eau tiède. Boire deux fois par jour, midi et soir. En cas d'insomnie chronique, utiliser : 15 g de fruits de vigne, 15 g de racine de rehmannia et 15 g de racine de pivoine blanche. Faire bouillir avec 700 ml d'eau, réduire à 200 ml et répartir en deux prises par jour.
8. Mimosa pudica L.
La médecine moderne a démontré que les ingrédients du Mimosa pudica contiennent de nombreux composés capables d'améliorer l'efficacité du système nerveux central et de réduire la fatigue et le stress. Parallèlement, ils prolongent le sommeil en stimulant l'activité biphasique. Ainsi, le sommeil est plus long, plus profond et plus réparateur.
Mode d'emploi :
Méthode 1 : Lavez la racine de mimosa, coupez-la en petits morceaux et séchez-la. Faites bouillir la racine séchée avec 1 litre d’eau jusqu’à ce qu’elle réduise à environ 200 ml, puis éteignez le feu et répartissez le mélange en deux boissons par jour.
- Méthode 2 : Séchez la fleur de mimosa, utilisez environ 1 cuillère à café infusée dans un peu d'eau bouillante, buvez avant d'aller vous coucher le soir, utilisez le mimosa pour traiter l'insomnie en continu pendant environ 1 semaine pour voir des résultats clairs dans l'amélioration du sommeil.
De plus, en médecine traditionnelle, il existe de nombreuses méthodes pour aider à traiter l'insomnie et améliorer la qualité de vie des patients telles que : l'acupuncture, le massage par acupression, l'implantation de fils, les exercices de santé, les bains de pieds.
