8 remèdes traditionnels à base de plantes contre l'insomnie
Le traitement de l'insomnie par les plantes est une solution douce et sans danger, plébiscitée par de nombreuses personnes. Voici huit remèdes traditionnels contre l'insomnie à base de plantes médicinales.
L'insomnie prolongée peut entraîner un affaiblissement grave ; l'insomnie chronique réduit la qualité de vie, provoquant fatigue, baisse de la concentration, troubles de la mémoire et ayant un impact significatif sur la vie du patient.
Voici quelques remèdes maison simples et faciles à appliquer qui peuvent aider les patients à améliorer leur sommeil.
1. Embryon de lotus (Cœur de lotus, cœur de graine de lotus - Embryo Nelumbinis)
L'embryon de lotus est le jeune germe contenu dans la graine, de couleur vert foncé. Des études phytochimiques ont mis en évidence la présence de composés actifs tels que la bisclaurine, le bétus, l'isoliensinine, la liensinine, la lotusine, le motylcon, la néférine, la paline, etc.
Grâce à ces principes actifs, l'extrait de graines de lotus aide à détendre les muscles lisses des parois des vaisseaux sanguins, à abaisser la pression artérielle, à prévenir les arythmies, à inhiber l'agrégation plaquettaire pour prévenir la formation de caillots sanguins et à améliorer l'ischémie myocardique.
Mode d'emploi :
- Méthode 1 : Faire bouillir 10 g d'embryons de graines de lotus dans 100 ml d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes, laisser infuser et boire avant d'aller au lit.
- Méthode 2 : 8 g de graines de lotus, 6 g de réglisse, 12 g de haricots noirs, 12 g de graines de cyprès, 10 g de graines de cannelle. Faire bouillir dans 500 ml d’eau, réduire à 300 ml et boire deux fois par jour.
Remarque : Ne pas utiliser de graines de lotus fraîches pour les personnes qui présentent des signes de peur du froid, qui ont les mains et les pieds froids, un faible appétit ou un manque d'intérêt pour la nourriture.
2. Erythrina variegata L.
Ce sont les feuilles séchées de l'arbre Barringtonia acutangula, qui sont de nature neutre, de goût amer et ont un effet calmant.
Mode d'emploi :
- Méthode 1 : Séchez les feuilles de la plante Erythrina variegata jusqu'à ce qu'elles soient légèrement flétries, hachez-les finement, mettez-les dans une théière, faites-les bouillir et buvez la décoction obtenue comme du thé chaque jour avant de vous coucher.
Méthode 2 : Faire infuser 16 g de feuilles d’Erythrina variegata, 10 g de graines de jujube grillées et 5 g de graines de lotus grillées dans 1 litre d’eau bouillante. Ajouter 2 à 3 fleurs de jasmin fraîches et boire quotidiennement comme une tisane.
Méthode 3 : Faire bouillir 13 g de feuilles d’Erythrina variegata, 15 g de Passiflora incarnata, 2 g de graines de lotus et 10 g de feuilles de mûrier. Boire cette infusion chaque soir avant le coucher.
3. Passiflore (Passiflora foetida L.)
Les parties aériennes séchées de la passiflore ont une saveur douce-amère et un effet rafraîchissant. Elles sont utilisées pour calmer les nerfs, faire baisser la fièvre, rafraîchir le foie et traiter la fatigue nerveuse, les palpitations et l'insomnie avec rêves fréquents.
Mode d'emploi :
- Méthode 1 : Boire 15 g de tisane de passiflore séchée par jour.
Méthode 2 : Faire bouillir 50 g de passiflore incarnée, 30 g de feuilles de gattilier, 10 g de feuilles de mûrier et 2 g de graines de noyer commun dans 700 ml d’eau. Laisser réduire à 200 ml, diviser en deux doses et boire deux fois par jour.
Méthode 3 : 500 g de passiflore (racines, jeunes fruits et tiges compris), 300 g de fleurs de jasmin et 100 g de jeunes feuilles de melon amer. Faire griller le tout jusqu’à ce que les fleurs soient parfumées, puis ajouter 50 g de haricots mungo grillés (avec leur enveloppe) et réduire en poudre fine. Mélanger 3 cuillères à café de cette poudre avec 100 ml d’eau bouillante chaque jour et consommer cette infusion comme substitut de thé.
4. Longane (Arille de Longane)
Le longane séché est la pulpe du fruit du longane, séchée au soleil puis au four après la récolte. Le longane séché contient : de l’adénine, de la choline, du glucose, du saccharose (selon la médecine traditionnelle chinoise) ; des protéines, de l’acide tartrique, des lipides et des vitamines A et B.
Le longane a une saveur douce et une nature chaleureuse, contribuant à nourrir le cœur et la rate, à régénérer le sang et à calmer les nerfs, et à traiter des symptômes tels que la perte d'appétit, l'inquiétude excessive, les oublis, les palpitations, l'insomnie, la transpiration spontanée et la peur soudaine.
Mode d'emploi :
- Méthode 1 : Faire bouillir 100 g de pulpe de longane fraîche avec 200 ml d'eau et boire avant le coucher chaque jour.
Méthode 2 : 30 g de longane, 30 g d’astragale, 30 g de poria cocos, 15 g d’encens de bois, 3 g de graines de jujubier acide, 15 g de ginseng, 8 g de réglisse, 3 g d’angélique chinoise, 3 g de polygala tenuifolia. Faire macérer dans de l’alcool le plus longtemps possible. Boire 1 à 2 petites tasses par jour avant les repas.
5. Graines de jujube (Semen Ziziphi mauritianae)
Il s'agit des noyaux d'abricots verts séchés au soleil. Leur composition chimique contient des alcaloïdes qui peuvent agir sur le système nerveux, influençant l'humeur et la relaxation, et présenter des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. De plus, les noyaux d'abricots verts renferment de nombreuses autres substances, notamment des vitamines, des minéraux et d'autres composés bénéfiques pour la santé.
Les graines de jujube sont de nature neutre, de goût à la fois acide et sucré, et ont pour effet de nourrir le foie, de calmer les nerfs, d'arrêter la transpiration et de revigorer le cœur ; elles traitent des symptômes tels que les palpitations, l'agitation, l'insomnie, la fatigue, la faiblesse et la transpiration excessive.
Mode d'emploi :
Méthode 1 : 8 g de graines de jujube grillées, 4 g de réglisse, 8 g de Poria cocos, 8 g de Stephania tetrandra. Décoction à prendre deux fois par jour.
Méthode 2 : Faire bouillir 6 g de graines de jujube grillées, 5 g de Poria cocos, 3 g de Ligusticum chuanxiong, 4 g d’Anemarrhena asphodeloides et 2 g de réglisse dans 500 ml d’eau, réduire à 200 ml et répartir en deux doses par jour.
6. Rotonde Stephania Lour. (Elephantopus rotonde)
Le composé actif Rotudin a été identifié et extrait de la racine de Stephania ; il possède des effets sédatifs, tranquillisants, régulateurs cardiovasculaires et antispasmodiques sur les muscles coronaires.
La racine de Stephania a des propriétés rafraîchissantes, un goût aigre-doux, et aide à calmer les nerfs et à dégager les poumons.
Mode d'emploi :
Méthode 1 : Faire bouillir 8 g de racine de Stephania tetrandra, des graines de lotus, 10 g de longane, 10 g de graines de jujube grillées et 12 g de feuilles de pervenche. Boire deux fois avant le coucher.
- Méthode 2 : Séchez la racine de Stephania, utilisez-en 3 à 6 g et faites-la bouillir dans 1 000 ml d’eau pendant 20 à 25 minutes. Buvez cette infusion comme substitut de thé quotidien.
7. Mûrier (Fructus Mori albae)
Les mûres, fruits rouges et mûrs du mûrier, sont de nature chaude, sucrées et légèrement acidulées. Elles sont utilisées pour dissiper la chaleur, nourrir le yin, fortifier le sang, hydrater les intestins et favoriser le transit intestinal ; elles servent à traiter les vertiges, les acouphènes, l’insomnie, les palpitations, la soif, la constipation, etc.
Mode d'emploi : Laver 60 g de mûres fraîches et les faire bouillir dans 500 ml d'eau tiède. Boire deux fois par jour, le soir. En cas d'insomnie chronique, utiliser : 15 g de mûres, 15 g de Rehmannia glutinosa et 15 g de Paeonia lactiflora. Faire bouillir dans 700 ml d'eau, réduire à 200 ml et diviser en deux prises par jour.
8. Mimosa pudica L. (Plante sensible)
La médecine moderne a démontré que les composants du gattilier contiennent de nombreux composés qui améliorent le fonctionnement du système nerveux central et réduisent la fatigue et le stress. De plus, il prolonge le sommeil en stimulant l'activité biphasique, ce qui favorise un sommeil plus long, plus profond et plus réparateur.
Mode d'emploi :
Méthode 1 : Laver les racines du gattilier, les couper en petits morceaux et les sécher. Faire bouillir les racines séchées dans 1 litre d’eau jusqu’à réduction à environ 200 ml, puis retirer du feu. Diviser en deux portions et boire deux fois par jour.
Méthode 2 : Séchez les fleurs de gattilier, utilisez-en environ une cuillère à café pour les faire infuser dans un peu d’eau bouillante et buvez la préparation avant de vous coucher. Utilisez les fleurs de gattilier pour traiter l’insomnie de façon continue pendant environ une semaine pour constater une nette amélioration du sommeil.
En outre, la médecine traditionnelle propose de nombreuses méthodes pour traiter l'insomnie et améliorer la qualité de vie des patients, telles que l'acupuncture, le massage et l'acupression, l'implantation de fils tenseurs, les exercices thérapeutiques et les bains de pieds.
