9 bienfaits étonnants de la méditation pour la santé humaine
La méditation vous apporte de grands avantages tels que l’amélioration de votre système immunitaire, le renforcement de votre santé cardiaque et l’amélioration de votre humeur.
Méditer au moins 30 minutes par jour vous apportera les bienfaits suivants :
Réduction du stress
Le stress chronique augmente la tension artérielle et peut entraîner une constriction des vaisseaux sanguins, une dépression et même une dépendance. Lorsque votre esprit devient clair pendant la méditation, vous vous concentrez sur votre respiration et vous vous détendez, ce qui réduit le stress. Une respiration profonde et contrôlée permet à votre corps de produire davantage d'oxyde nitrique. Cela contribue à dilater les vaisseaux sanguins congestionnés et à abaisser la tension artérielle.
Réduire la tension musculaire
En vous concentrant sur différentes zones de votre corps grâce à une respiration contrôlée, votre esprit aide vos muscles à se détendre. Cette technique, appelée relaxation musculaire avancée, peut être utilisée au début d'une séance de méditation pour contracter et détendre consciemment et intentionnellement les muscles de tout le corps.
Améliorer la santé cardiaque
Les personnes qui méditent toute la journée voient leurs parois artérielles diminuer d'épaisseur, contrairement aux personnes qui ne méditent pas. Une paroi artérielle moins épaisse diminue le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC) et de crise cardiaque.
Améliorer l'humeur
La méditation réduit la densité de matière grise dans les zones du cerveau associées au stress et à l'anxiété. Les personnes qui pratiquent un type particulier de méditation sont moins susceptibles de ressentir une excitation négative. La méditation réduit l'anxiété et renforce les trois compassions : la compassion pour les autres, la compassion des autres et la compassion pour soi-même.
Renforcer l'immunité
Les personnes pratiquant le yoga et la méditation améliorent leur résilience et l'utilisation de l'énergie mitochondriale. Ce processus renforce le système immunitaire et la réponse au stress.
Améliorer la créativité
La méditation ouverte d'esprit a des effets positifs sur la créativité et la pensée divergente. Ce type particulier de méditation implique d'observer, sans réagir, le contenu de chaque instant vécu. Les personnes qui pratiquent ce type de méditation semblent plus performantes dans les tâches qui nécessitent de trouver de nouvelles idées de manière créative.
Améliorer les relations positives et la compréhension
La méditation de compassion aide les pratiquants à développer l'amour et la sollicitude envers tous les êtres vivants. Une étude a montré que la pratique de ce type de méditation permet de mieux comprendre les autres en décryptant leurs expressions faciales. Développer des émotions positives grâce à la compassion contribue à accroître les ressources personnelles, telles que l'auto-compassion, la compassion envers les autres, le soutien social et l'acceptation de soi.
Réduire l'isolement social
La méditation de compassion renforce les liens sociaux et les attitudes positives. Facile à pratiquer, ce type de méditation peut réduire l'isolement social et stimuler les émotions sociales positives.
Réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque
La méditation pourrait réduire considérablement le risque de décès, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque chez les personnes souffrant de maladies cardiaques. En effet, elle diminue la tension artérielle et modifie d'autres facteurs de stress psychologique. Elle réduit également le risque de dépression, de décès prématuré et même de maladie d'Alzheimer.
.jpg "Công ty Điện lực Nghệ An đã hoàn thành khôi phục hệ thống cấp điện toàn tỉnh trước ngày Quốc khánh 2/9")
.png "Nghệ An chủ động ứng phó áp thấp có khả năng mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới, mưa lớn, nguy cơ lũ quét, sạt lở đất")
.png "Bão số 5 sức gió cấp 12, giật cấp 14-15, Nghệ An cảnh báo ngập lụt trên diện rộng")
