Remèdes maison contre l'insomnie à base de plantes que l'on trouve dans la maison.

Selon Le Xuan Hai, praticien de médecine traditionnelle de l'Association de médecine traditionnelle du district de Dong Da (Hanoï), en médecine traditionnelle chinoise, l'insomnie est appelée « that mien » et résulte de causes telles que la déficience du cœur et de la rate, la déficience du yin des reins ou la stagnation du qi du foie. Ces troubles rendent l'endormissement difficile, le sommeil léger et le réveil facile, affectant ainsi considérablement le travail et la vie quotidienne des patients.

Beaucoup de gens pensent à tort que l'insomnie n'est qu'un symptôme passager ne nécessitant aucun traitement. Pourtant, une insomnie prolongée peut entraîner diverses conséquences, comme des troubles de la mémoire, une baisse de la concentration, des troubles psychologiques, voire un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'AVC.

Les causes de l'insomnie varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes souffrent d'insomnie en raison de problèmes médicaux sous-jacents, tandis que d'autres la développent après un choc psychologique ou une anxiété prolongée.

Sans traitement, l'insomnie peut devenir chronique.« Les patients souffrant d'insomnie chronique sombrent souvent dans un état de dépression, de fatigue, de refus de travailler et d'incapacité à se concentrer. »Hai, praticien de médecine traditionnelle, a déclaré.

Pour un traitement efficace, les patients doivent consulter un médecin afin d'en déterminer la cause précise. En médecine traditionnelle chinoise, chaque type de maladie possède son propre traitement spécifique, combinant les principes de régulation du qi et du sang, d'apaisement de l'esprit et de bien-être du cœur.

Pour les personnes souffrant d'insomnie due à une stagnation du Qi du foie, les symptômes incluent souvent irritabilité, stress, anxiété, tristesse, accompagnés de maux de tête et de vertiges. Le praticien de médecine traditionnelle Hai recommande l'utilisation de remèdes à base de plantes qui apaisent le foie, soulagent la stagnation, favorisent la relaxation mentale et facilitent le sommeil.

Utilisez 12 g de Bupleurum chinense, 8 g de Mentha arvensis, 8 g d'Atractylodes macrocephala, 12 g de Poria cocos, 12 g de Rehmannia glutinosa, 6 g de Glycyrrhiza glabra, 3 dattes, 1 g de gingembre rôti, 12 g de Pinellia ternata, 6 g d'écorce de Citrus reticulata, 12 g d'Ophiopogon japonicus et 8 g de Scutellaria baicalensis. Ajoutez 5 bols d'eau, laissez infuser jusqu'à ce qu'il n'en reste que 3, puis divisez la décoction en 3 doses à prendre tout au long de la journée.

Chez les patients souffrant de déficience du cœur et de la rate, les symptômes courants incluent insomnie prolongée, sommeil agité, rêves fréquents, palpitations, troubles de la mémoire, fatigue des membres et perte d'appétit. Dans ces cas, il convient d'utiliser des remèdes à base de plantes qui nourrissent le cœur et la rate, améliorent la circulation sanguine et stabilisent le système nerveux.

Utilisez 12 g d'Angelica sinensis, 12 g de Rehmannia glutinosa, 12 g d'Ophiopogon japonicus, 16 g d'Atractylodes macrocephala, 16 g de graines de lotus, 12 g de graines de Ziziphus jujuba, 12 g de Poria cocos, 4 g d'écorce de cannelle, 12 g de Codonopsis pilosula, 12 g d'Astragalus membranaceus, 4 g de réglisse, 3 jujubes, 4 g de Saussurea costus et 12 g de longane. Ajoutez 5 bols d'eau, laissez infuser jusqu'à ce qu'il n'en reste que 3, puis divisez la décoction en 3 doses à prendre tout au long de la journée.

Une autre forme d'insomnie est due à une déficience du yin des reins, caractérisée par l'anxiété, la nervosité, une sensation de chaleur interne, la constipation, des douleurs dorsales et aux genoux, des étourdissements et des vertiges. Dans ce cas, des remèdes à base de plantes sont nécessaires pour nourrir le yin des reins, réduire la chaleur, apaiser l'esprit et favoriser un meilleur sommeil.

Utilisez 20 g de Rehmannia glutinosa, 12 g de Dioscorea opposita, 12 g d'Alisma orientalis, 12 g d'Ophiopogon japonicus, 12 g d'Achyranthes bidentata, 12 g de Cornus officinalis, 10 g de Paeonia lactiflora, 12 g de Poria cocos et 12 g de Poria cocos. Ajoutez 5 bols d'eau, laissez infuser jusqu'à ce qu'il n'en reste que 3, puis divisez la décoction en 3 doses à prendre tout au long de la journée. Les personnes utilisant ce remède doivent éviter les aliments épicés et chauds, ainsi que les aliments froids.

Le praticien de médecine traditionnelle Hai a souligné qu'en plus des médicaments, les patients doivent adapter leur mode de vie pour optimiser les bienfaits du traitement. Un esprit serein est essentiel à un bon sommeil : il est donc important de maintenir un état d'esprit détendu et de minimiser le stress et l'anxiété. Les patients devraient adopter une alimentation équilibrée, respecter un rythme de vie régulier et éviter les efforts physiques intenses le soir. Ils devraient plutôt lire un livre, écouter de la musique douce ou tricoter pour se détendre avant de se coucher.

Les personnes souffrant d'insomnie devraient également éviter les stimulants comme le café, l'alcool et le tabac. Il est notamment conseillé de limiter sa consommation d'eau le soir afin de prévenir les réveils nocturnes, qui perturbent le sommeil. Par ailleurs, il est important de créer un environnement calme pour dormir et d'éviter l'utilisation du téléphone, de la télévision ou de l'ordinateur au lit.

Le praticien de médecine traditionnelle Hai déconseille fortement l'automédication par somnifères en raison du risque élevé de dépendance. En cas d'insomnie prolongée, il est recommandé de consulter un médecin afin d'éviter des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale.