Conseils pour une vie saine par temps chaud

La chaleur s’accompagne toujours d’une augmentation des maladies, depuis les maladies bénignes comme les coups de chaleur, les rhumes, les maux de gorge, les dermatites, le stress jusqu’aux maladies dangereuses comme les accidents vasculaires cérébraux.

Il ne vous fera pas de mal de garder à l’esprit les conseils d’experts ci-dessous pour rester en bonne santé, vous et votre famille, pendant la saison chaude :

• Prenez un supplément de vitamine C pour renforcer votre système immunitaire contre les maladies liées à la chaleur. Buvez de l'eau plus souvent, sans attendre d'avoir soif.

• Mangez des portions plus petites. Les repas copieux, surtout riches en féculents et en protéines, génèrent beaucoup de chaleur dans le corps. Réduisez donc la taille de vos portions et ajoutez un verre d'eau fraîche pour réduire la sensation de chaleur.

Éteignez les appareils électroniques inutiles pour réduire la chaleur. Portez des vêtements légers, clairs et amples pour mieux absorber la lumière du soleil et la transpiration. Évitez les activités de plein air intenses.

Il est très important de boire beaucoup d’eau lors des journées chaudes.

Voici quelques conseils pour les enfants et les personnes âgées, qui sont les plus vulnérables pendant la saison chaude :

• Ne laissez pas les enfants rester dehors trop longtemps ; encouragez-les à jouer à des jeux d'intérieur. Ne les laissez pas jouer l'estomac vide. Évitez de les emmener dans des lieux publics. Soyez particulièrement attentif à l'hygiène alimentaire, car les maladies d'origine alimentaire sont fréquentes pendant la saison chaude. Ne laissez pas les enfants manger ou boire des aliments provenant de sources non contrôlées à l'extérieur. Demandez aux enfants de se laver les mains régulièrement, surtout avant de manger.

• Pour les personnes âgées, il est nécessaire d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez chaque jour. Vous pouvez ajouter du miel et du citron. Mangez davantage de fruits et de légumes. Commencez votre petit-déjeuner par des fruits sucrés de saison, comme la pastèque et les pêches. Consommez suffisamment de sel pour contrôler votre tension artérielle, qui a tendance à augmenter par temps chaud. Évitez le thé, car il favorise la déshydratation.

Selon Zing