Le moyen le plus sûr de détoxifier le corps

Le Dr Nayan Patel, professeur adjoint à l'Université de Californie du Sud (États-Unis), explique que le corps humain possède un système de détoxification au niveau cellulaire. Si vous prenez soin de votre corps, il se détoxifiera naturellement, sans recourir à aucune méthode de détoxification.

Alors, y a-t-il des choses que vous pouvez faire pour optimiser les capacités naturelles de détoxification de votre corps ? Voici comment bien se détoxifier, sans régime strict, thés, pilules, laxatifs…

Qu'est-ce que le poison ?

La détoxification ou le nettoyage sont des termes utilisés pour décrire des moyens d'améliorer sa santé. La question est donc : que sont les toxines et sont-elles vraiment dangereuses ?

Les toxines sont définies techniquement comme des substances ayant un impact négatif sur la santé. Elles peuvent résulter d'une exposition environnementale, comme la consommation d'eau contaminée ou le tabagisme. Elles peuvent également être des sous-produits de processus biologiques essentiels, comme la respiration d'air pollué.

« Notre corps est équipé pour traiter ces toxines par le foie, les reins, le système digestif, le système respiratoire et la peau. Bien sûr, il existe des exceptions, comme une personne qui pourrait avoir besoin d'un traitement par chélation pour traiter une intoxication au mercure due à une consommation excessive de certains types de fruits de mer », a déclaré le professeur Michael Fenster, PhD, du Kansas Health Sciences Center (États-Unis).

SelonForbesActuellement, les scientifiques estiment qu'une personne en bonne santé n'a pas besoin de cure de détoxification. Cependant, certaines situations peuvent perturber le système naturel de détoxification de l'organisme, comme les maladies du foie et des reins.

Dans ce cas, ils ont besoin d'aide pour éliminer les toxines de leur corps, a expliqué le Dr Fenster. Cependant, il ne s'agit pas d'une détoxification ni d'une cure, mais d'un traitement suivi par un professionnel de la santé.

Que signifie détox ?

La détox consiste généralement à éliminer les toxines de l'organisme, souvent pour perdre du poids ou bénéficier d'autres bienfaits pour la santé. Les approches peuvent inclure le jeûne, les jus, la restriction de certains aliments, la prise de compléments alimentaires ou de plantes, le nettoyage du côlon par lavements ou laxatifs, et le sauna.

Avez-vous besoin d'une détox ?

En bref, cela dépend de votre état de santé. Si vous ressentez des symptômes désagréables, il est important de consulter un médecin. Cependant, si vous ne ressentez rien d'inhabituel, aucune mesure particulière de détoxification n'est nécessaire. Le corps humain est constamment en quête d'équilibre et dispose de nombreux mécanismes intégrés pour neutraliser, traiter et éliminer les toxines.

Bien qu'il existe de nombreuses substances et activités naturelles pouvant aider l'organisme dans ses efforts de détoxification, la plupart peuvent être obtenues simplement par une alimentation et un mode de vie sains. Chez certaines personnes, une supplémentation en vitamines et minéraux peut être recommandée pour garantir à l'organisme les éléments essentiels au processus naturel de détoxification.

Mais ne confondez pas le besoin de suppléments de vitamines et de minéraux avec le fait que tous les suppléments de désintoxication que vous voyez sur les étagères des magasins ou annoncés sur les réseaux sociaux sont utiles.

La détox est-elle sans danger ?

« Certains régimes détox peuvent nécessiter une consommation excessive de jus ou de thés, ce qui peut entraîner des troubles électrolytiques, voire des lésions rénales », explique le Dr Fenster. « Les cures détox qui impliquent l'utilisation de laxatifs peuvent provoquer de graves diarrhées, une déshydratation et d'autres complications médicales. »

Un régime alimentaire trop restrictif peut également entraîner des carences en nutriments essentiels. Chez les personnes atteintes de maladies comme le diabète de type 2, certaines cures détox peuvent même aggraver leur état sous-jacent.

Des moyens sûrs pour aider votre corps à se détoxifier naturellement

Envisagez d’essayer certaines ou toutes les méthodes suivantes pour stimuler vos capacités de détoxification naturelles :

Limiter l'alcool

L'alcool et ses dérivés (comme l'acétaldéhyde) sont toxiques pour l'organisme. Par conséquent, lorsque vous buvez de l'alcool, votre foie travaille dur – car il est le principal organe responsable du traitement de l'alcool – pour continuer à décomposer l'acétaldéhyde jusqu'à ce qu'il se transforme en dioxyde de carbone et en eau, qui peuvent être éliminés de l'organisme.

Le problème avec la consommation régulière d'alcool, c'est que si vous sollicitez constamment votre foie pour éliminer l'alcool et ses dérivés, il aura moins de capacité à éliminer les autres toxines. Sans compter qu'une consommation excessive d'alcool peut endommager votre foie à long terme, réduisant encore davantage la capacité de votre corps à éliminer naturellement les déchets.

Se concentrer sur la nutrition

Le Dr Fenster a déclaré que la quantité d’aliments ultra-transformés consommés était directement liée au risque de maladies telles que l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et, plus inquiétant encore, à un risque accru de décès prématuré.

Les aliments ultra-transformés contiennent divers conservateurs et additifs. Plus vous consommez d'aliments transformés, comme les boissons gazeuses, les saucisses, les biscuits emballés et la restauration rapide, plus vous risquez de développer une maladie susceptible d'interférer avec la capacité naturelle de détoxification de votre corps.

Le Dr Patel recommande également de consommer des aliments pauvres en mercure et de toujours laver les fruits et légumes avant de les consommer. Tous ces éléments contribuent à limiter l'exposition de l'organisme à cette toxine.

Boire plus d'eau

La raison est que l'eau élimine les déchets du corps. Le corps humain est composé d'environ 60 % d'eau, et c'est dans cette eau que fonctionnent tous les systèmes de transport du corps. « Rester hydraté est important pour éliminer régulièrement les toxines », explique le Dr Patel. « Essayez de boire 2,5 à 3,5 litres d'eau par jour. »

Transpiration accrue

Il n'existe actuellement aucun consensus solide à ce sujet, mais la transpiration peut contribuer au processus global de détoxification. De plus, une activité physique légère et des mouvements réguliers peuvent favoriser le transit intestinal, ce qui favorise l'élimination des toxines.

Le système lymphatique fait également partie intégrante du système immunitaire et joue un rôle essentiel dans l’élimination des déchets métaboliques et des toxines.

Donner la priorité au sommeil

Le sommeil est extrêmement important. La quantité exacte nécessaire peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, il est généralement admis qu'un minimum de 7 à 9 heures de sommeil par nuit est idéal pour une santé optimale.

Des études montrent que pendant le sommeil, notre état cérébral subit des changements physiologiques. « Il semble que durant ce cycle cognitif, les cellules cérébrales se débarrassent de leurs toxines », explique le Dr Fenster.

Dormir suffisamment est essentiel pour une bonne détoxification du cerveau, le manque de sommeil étant lié à une variété de maladies neurologiques débilitantes, allant de la maladie d'Alzheimer à la maladie de Parkinson.

Le corps fonctionne selon un cycle veille-sommeil, et différents organes accomplissent leurs fonctions à intervalles réguliers. C'est pourquoi il est idéal d'établir un rythme veille-sommeil régulier.

Réduire le stress

Il est important de gérer le stress, qu'il soit d'origine interne (comme l'anxiété) ou externe (comme le travail dans un environnement stressant). Lorsqu'il devient chronique, le stress peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et perturber les voies de détoxification internes.

Pour contrôler votre stress, essayez de méditer trois à sept minutes deux fois par jour pour vous libérer l'esprit, conseille le Dr Patel. Vous pouvez aussi faire une promenade dans la nature ou prendre un long bain.

Minimiser l'exposition aux toxines

Comme mentionné précédemment, minimiser votre consommation de toxines avant de devoir vous détoxifier est la meilleure solution. Et pour y parvenir, il est essentiel d'éviter les toxines autant que possible.

« Soyez un consommateur intelligent et informé et évitez les produits qui contiennent des ingrédients que nous savons être mauvais », déclare le Dr Patel.

Les principaux coupables sont le bisphénol A présent dans les plastiques et les emballages alimentaires, les phtalates présents dans les plastiques, les solvants, les produits de soins personnels et les parabènes présents dans les cosmétiques, les produits de soins corporels, etc.