Ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez du yaourt tous les jours

Perdre du poids

Désirperdre du poidsCela incite les gens à expérimenter différentes méthodes. Parmi elles, manger du yaourt tous les jours est une solution saine.

Le yaourt contient des bactéries dont l'effet positif sur le contrôle du poids et la santé digestive a été démontré. Consommer du yaourt régulièrement peut vous aider à atteindre un poids santé.

Bon pour les intestins

Les intestins sont responsables de la digestion des aliments et de l'absorption des nutriments. Le yaourt est un aliment qui contribue au bon fonctionnement des intestins.

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques utilisées dans la production de yaourt. Ces bactéries maintiennent une flore intestinale saine, essentielle à la digestion des fibres en acides gras à chaîne courte et à la synthèse des vitamines. Un microbiome intestinal sain peut réduire l'inflammation.

Bon pour les os

Produits laitiers, y comprisyaourt, est une source de calcium, le principal minéral des os. L'experte en santé Amber O'Brien affirme que le yaourt est bénéfique pour les personnes souffrant d'ostéoporose.

Le yaourt contribue à la santé osseuse grâce aux nutriments importants qu'il contient. La consommation de produits laitiers protège la masse osseuse chez les personnes atteintes d'ostéoporose.

Améliorer l'humeur

La distanciation sociale pendant la pandémie de Covid-19 et le stress au travail peuvent être source d'effondrement pour beaucoup. Il existe plusieurs moyens d'améliorer son humeur, comme faire de l'exercice, dormir davantage et faire du bénévolat. Manger du yaourt est également une solution simple.

« Manger du yaourt au petit-déjeuner améliore l’humeur car le yaourt maintient le microbiome qui envoie de bons signaux au cerveau », explique la nutritionniste Hiba Batool.

Améliorer le système immunitaire

Un bon système immunitaire combat les maladies et les infections. Manger du yaourt est une façon de renforcer votre système immunitaire.

Le yaourt contient des probiotiques, des bactéries qui améliorent la santé intestinale. En mangeant du yaourt tous les jours, vous continuez à fournir des bactéries bénéfiques à votre tube digestif. Ces bactéries empêchent les mauvaises bactéries de prendre le dessus, améliorant ainsi la santé intestinale et votre système immunitaire.

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli, notamment celles ayant subi une transplantation d'organe ou étant séropositives, peuvent présenter des réactions indésirables au yaourt. Cependant, cela ne se produit qu'en cas de consommation importante de yaourt.

Provoque des problèmes d'estomac

Le yaourt est bon pour la santé intestinale, mais il ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes d'estomac. Si vous avez des problèmes de lactose, évitez les yaourts et privilégiez les produits spécialement conçus pour vous.

Le yaourt a également le potentiel de contribuer à la prolifération bactérienne dans l’intestin grêle, selon la thérapeute Melanie Keller.

Manger trop de sucre

L’un des inconvénients du yaourt acheté en magasin est que de nombreuses marques contiennent du sucre ajouté, des arômes ou des sirops.

« Achetez toujours du yaourt nature et ajoutez des fruits pour minimiser le risque d’apport caché de sucre », conseille le Dr Amy Lee, directrice médicale de plus de 30 cliniques de nutrition.