Une boisson familière peut prévenir l'hypertension artérielle

Selon la Fédération mondiale du cœur, environ 1,3 milliard de personnes dans le monde souffrent d’hypertension artérielle, provoquant 10 millions de décès chaque année.

En 2021, l'hypertension artérielle était la cause principale ou contributive de près de 700 000 décès aux États-Unis. Environ la moitié des adultes (soit près de 120 millions de personnes) souffrent d'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle est un facteur de risque potentiel de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Une étude publiée dans la revuePlos Onemontre que le jus de fruits peut réduire la tension artérielle.

Vous pouvez choisir différents types de fruits, mais assurez-vous qu'il s'agisse de jus purs à 100 %. S'appuyant sur 93 analyses antérieures, cette nouvelle étude évalue des dizaines d'aliments sucrés afin de comprendre l'impact des choix alimentaires sur l'hypertension artérielle.

Une équipe d'auteurs de l'Université de Toronto (Canada) a constaté qu'une petite quantité de jus de fruits peut entraîner une réduction légère, mais significative, de la pression artérielle. Un jus de fruits contenant uniquement des sucres naturels peut réduire la pression artérielle systolique de 3,7 mmHg.

Les scientifiques expliquent que la teneur en vitamines et en flavonoïdes des jus de fruits protège le système cardiovasculaire et peut réduire l'inflammation. Boire 50 à 150 ml de jus de fruits par jour est le meilleur moyen de réduire sa tension artérielle.

Mais selonMiroirManger des fruits entiers, qui contiennent néanmoins des fibres, pourrait avoir des bienfaits encore plus importants. Globalement, cette étude confirme les données antérieures selon lesquelles boire un verre de jus de fruits pur jus par jour peut réduire la tension artérielle.

Les directives de santé publique visant à aider les gens à prévenir et à contrôler l’hypertension artérielle devraient faire la distinction entre les sucres naturels et ajoutés, ont déclaré les chercheurs.

« Notre étude montre un bénéfice sur la tension artérielle d’une consommation modérée de jus de fruits contenant uniquement des sucres naturellement présents », a déclaré l’auteur principal, le professeur John Sievenpiper.

La British Blood Pressure Foundation recommande de limiter sa consommation d'alcool et de perdre du poids chez les personnes obèses, ce qui peut également améliorer sa tension artérielle. Essayez également de limiter votre consommation de caféine et d'arrêter de fumer. L'activité physique est également un excellent moyen de réduire les risques de maladies cardiaques et circulatoires, ainsi que de faire baisser la tension artérielle et le cholestérol.

L’hypertension artérielle ne présente souvent aucun symptôme.

La clinique Mayo, basée aux États-Unis, prévient : « La plupart des personnes souffrant d’hypertension artérielle ne présentent aucun symptôme, même lorsque leur tension artérielle est dangereusement élevée. » Le Service national de santé britannique (NHS) indique que le seul moyen de savoir si votre tension artérielle est élevée est de la faire contrôler. Toute personne de plus de 40 ans devrait la faire contrôler régulièrement.

La Cleveland Clinic explique que la tension artérielle est mesurée à partir de deux chiffres. La tension systolique mesure la pression du sang contre les parois des artères lorsque le cœur se contracte. La tension diastolique mesure la pression du sang contre les parois des artères lorsque le cœur se relâche.

Une personne souffre d'hypertension artérielle si sa tension artérielle est égale ou supérieure à 140/90 mmHg (ou 150/90 mmHg pour les personnes de plus de 80 ans). La tension artérielle idéale se situe généralement entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg.

Certains symptômes avant-coureurs de l’hypertension artérielle comprennent l’essoufflement, les maux de tête, la vision floue, les saignements de nez, les douleurs thoraciques et les étourdissements.