Soulage la fatigue et la douleur lorsque le temps change

Quelle est la cause ?

Les maladies musculo-squelettiques courantes chez les personnes âgées comprennent : l'arthrose de la colonne vertébrale, l'ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde et la douleur chronique... Parmi les maladies ci-dessus, lorsque le temps change, les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de crises de goutte aiguës et d'arthrite chronique.

La raison est que la résistance de l'organisme est réduite et que les agents pathogènes tels que les bactéries et les virus attaquent facilement. Chez les patients souffrant d'arthrose chronique, la douleur sera plus prononcée en cas de changement climatique soudain. Chez les patients atteints de maladies ostéo-articulaires chroniques sujettes aux rechutes, les tendons et les muscles se contractent souvent, provoquant un torticolis aigu, et les articulations des genoux, des pieds et des mains sont souvent douloureuses.

Cependant, il existe aussi de nombreux cas où l'organisme manque de certains minéraux comme le magnésium, le calcium, le fer et le zinc… On peut se fier aux douleurs ressenties pour deviner ce qui manque. Si les os sont douloureux, surtout la nuit, si les os des bras et des jambes sont douloureux, si le patient ressent de la douleur et de l'inconfort, s'il a envie de se retourner ou s'il se sent déprimé, c'est parce que l'organisme manque de calcium. Si vous souffrez fréquemment d'irritations musculaires, de crampes ou de douleurs musculaires, vous pourriez manquer de magnésium. Les personnes fatiguées, souvent constipées et ayant la peau pâle peuvent souffrir d'une carence en fer.

Chez les personnes trop actives et stressées, effectuant un travail musculaire passif comme rester assis longtemps devant un ordinateur, travailler à un bureau, travailler trop longtemps à la machine..., la quantité d'acide lactique dans les cellules musculaires augmente, la quantité d'ions potassium dans les cellules est libérée à l'extérieur, entraînant des douleurs, de la fatigue et de la léthargie.

Certaines habitudes quotidiennes sont également la cause de douleurs et de courbatures, comme une mauvaise posture assise lors des études ou du travail, provoquant des maux de dos, des douleurs au cou, des douleurs au genou, des douleurs aux membres, le port de talons hauts provoquant des douleurs au genou, aux hanches et au dos.

Remède

- Exercice, massage

Pour soulager les courbatures et les douleurs, il est nécessaire d'améliorer la circulation sanguine en faisant de l'exercice après une période de travail passif trop longue. L'exercice est considéré comme un remède précieux, très bénéfique pour la santé et particulièrement efficace pour soulager la douleur. Il existe de nombreuses formes d'exercices, à choisir selon l'âge, la force et les centres d'intérêt, comme la natation, l'aérobic ou simplement la marche.

En cas de travail intense, il est nécessaire de réduire la surmenage musculaire. En cas de douleur et de fatigue au niveau des épaules, masser le cou, les vertèbres cervicales et les omoplates pour améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles sera efficace. Vous pouvez également recourir au massage et à l'acupression pour soulager la douleur et la fatigue. Appuyer sur les points d'acupression de chaque côté de la colonne vertébrale, des vertèbres cervicales aux lombaires, pendant 10 à 15 minutes par jour, est très efficace.

Les personnes souffrant fréquemment de courbatures peuvent également utiliser des bains de vapeur traditionnels pour soulager leurs douleurs, leurs épaules fatiguées et leurs muscles fatigués, grâce à l'huile essentielle de feuilles. Après le bain de vapeur, il est important de se sécher et d'éviter les courants d'air pour éviter d'aggraver la douleur. Après le bain de vapeur, ne prenez pas de douche froide, mais buvez une tasse de thé chaud au citron ou au gingembre légèrement sucré. Après deux heures de bain de vapeur, reprenez une douche froide.

Pour les personnes souffrant de maladies chroniques des os et des articulations, en plus de prendre des médicaments prescrits par un médecin, elles peuvent également utiliser des méthodes d'exercice et la médecine traditionnelle, mais ont besoin des conseils de spécialistes en fonction de la maladie et de la constitution.

-Alimentation équilibrée

Une alimentation saine et scientifique contribue également à réduire les douleurs articulaires. Une alimentation efficace comprend : un apport équilibré et diversifié en vitamines, minéraux, antioxydants et autres nutriments. En cas de surpoids, suivez un régime amaigrissant, car l'obésité est également une cause de douleurs articulaires. Limitez les graisses animales et privilégiez les huiles végétales, les huiles riches en oméga-3 et les huiles de poisson. Adoptez une alimentation riche en légumes verts et en fruits. Privilégiez les aliments riches en calcium, vitamines et minéraux. On trouve ces aliments dans les produits à base de soja, de légumineuses, d'amandes, de graines de sésame et de noix. Les légumes à feuilles vert foncé (épinards d'eau, épinards de Malabar, brocolis…), le saumon, les sardines et le lait écrémé sont pauvres en calories et riches en calcium. Ils apportent également des vitamines, des minéraux et de la vitamine D pour favoriser l'absorption du calcium.

Les aliments riches en magnésium sont les légumes verts riches en chlorophylle, le blé, les haricots de toutes sortes, les fruits de toutes sortes, la viande, les fruits de mer... Le lait de vache et le chocolat sont également riches en magnésium, mais les aliments industriels sont très pauvres en magnésium.

Il est important de noter que l'automédication contre les douleurs osseuses et articulaires est déconseillée. Les maladies musculo-squelettiques se manifestant sous de nombreuses formes, seul un médecin peut les déterminer avec précision et proposer un traitement adapté.