« COVID long » : symptômes et conseils pour le gérer
(Baonghean.vn) - L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit le « COVID long » comme « généralement 3 mois après le début du Covid-19 avec des symptômes durant au moins 2 mois et ne s'expliquant pas par un diagnostic alternatif ».
Quels sont les symptômes du Covid long ?
Bien que la plupart des personnes qui souffrent deInfection par covid-19La plupart des gens se rétablissent rapidement, mais pour certains, les effets du virus peuvent durer des semaines, voire des mois. C'est ce qu'on appelle la « COVID longue ».
Pour certaines personnes, l'état peut ressembler à un cycle de guérison temporaire, suivi d'une nouvelle aggravation. Les symptômes du coronavirus long peuvent inclure : fatigue, essoufflement ou troubles du sommeil, anxiété et dépression, palpitations cardiaques, douleurs thoraciques, douleurs articulaires ou musculaires, difficultés de concentration (brouillard cérébral), altérations de l'odorat ou du goût, toux persistante.
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| Photo d'illustration. D'après Blodsky |
Les symptômes les plus courants ressentis par les personnes atteintes de Covid long étaient la fatigue (51 %), la perte d’odorat (37 %), l’essoufflement (36 %), suivis de difficultés de concentration (28 %).
Conseils pour gérer les symptômes à long terme de la Covid-19 :
Pour les symptômes de fatigue et d'essoufflement
Évaluez-vous, planifiez vos activités et ne vous surmenez pas. Essayez de diviser les tâches qui vous semblent difficiles en plus petites parties et d'alterner entre des activités plus faciles et plus difficiles. Déterminez le meilleur moment de la journée pour pratiquer certaines activités en fonction de votre niveau d'énergie.
Faites de courtes pauses fréquentes et reposez-vous avant d'être épuisé. Continuez les activités légères, même si elles vous essoufflent. Si vous cessez d'utiliser vos muscles, ils s'affaibliront, ce qui peut rendre la respiration plus difficile.
Essayez d'augmenter progressivement votre activité physique. Essayez de faire de courtes promenades ou des exercices de musculation simples et développez progressivement votre force. Si vous utilisez des cannes ou des déambulateurs, penchez-vous en avant lorsque vous vous sentez essoufflé.
Humeur et santé mentale
Restez positif et joyeux pendant votre convalescence. Communiquez avec votre famille et vos amis pour vous détendre et vous sentir mieux. Établir une routine quotidienne peut vous aider à rester de bonne humeur et à vous sentir stable. Restez actif : cela favorisera la libération d'endorphines et améliorera votre humeur.
Conseils pour les problèmes de réflexion ou de mémoire
Prendre des notes vous aide à mémoriser des choses, à éviter d'oublier des tâches importantes et à réduire les distractions. Il peut être utile d'avoir un plan clair avant d'aborder un problème ou une situation nouvelle ou complexe. Décomposez-le en étapes et vérifiez régulièrement votre plan au fur et à mesure.
Conseils pour soulager les douleurs articulaires ou musculaires
Des exercices d'assouplissement (comme les étirements, le yoga et le tai-chi) et de renforcement musculaire (comme la montée d'escaliers, l'haltérophilie et les exercices avec bandes de résistance) peuvent être utiles. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.
