En restant assis 6 heures par jour, vous pouvez contracter ces 14 maladies mortelles

Les chercheurs ont recueilli des données auprès de 128 000 hommes et femmes dans le cadre de l'étude de prévention de l'American Cancer Society. Aucun d'entre eux ne souffrait de maladie chronique au début de l'étude. Au cours des 21 années de suivi, près de 49 000 d'entre eux sont décédés.

Les scientifiques affirment que rester assis trop longtemps peut augmenter le risque de décès dû à 14 maladies, notamment : le cancer, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies rénales, le suicide, la bronchopneumopathie chronique obstructive, les maladies pulmonaires, les maladies du foie, les ulcères gastroduodénaux et autres maladies digestives, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, les troubles neurologiques et les troubles musculo-squelettiques.

Toutes les heures, vous devez vous lever et marcher ou, si vous ne pouvez pas, vous déplacer sur place.

Les chercheurs recommandent de bouger davantage et de rester assis moins longtemps. Après chaque heure passée assis, se lever deux minutes ou pratiquer une activité physique légère peut améliorer le cholestérol, la glycémie et la tension artérielle.

Une étude australienne estime que les gens passent 90 % de leur temps libre assis, dont plus de la moitié devant la télévision ou un ordinateur. Les chercheurs affirment que les personnes qui restent longtemps assises ont également d'autres comportements néfastes pour la santé, comme le grignotage excessif.

De plus, la position assise est associée à des taux plus élevés de triglycérides, de glycémie, de tension artérielle et d'insuline. Elle est également associée à l'inflammation causée par l'obésité, les maladies cardiaques, hépatiques et rénales, ainsi que le cancer, le diabète et la bronchopneumopathie chronique obstructive. La position assise est également associée à la maladie de Parkinson, à la maladie d'Alzheimer, ainsi qu'à des troubles neurologiques et musculosquelettiques.

Stockage des graisses

La LPL, également appelée lipoprotéine lipase, est une enzyme qui décompose les graisses et les convertit en énergie pour le fonctionnement de l'organisme. Lorsque vous restez assis longtemps, cette enzyme ne fonctionne pas efficacement, ce qui entraîne une accumulation de graisse dans l'organisme. C'est pourquoi rester assis longtemps favorise l'accumulation de graisse abdominale, la prise de poids et un risque accru d'obésité.

Thrombose veineuse profonde

Rester assis toute la journée nuit à la circulation sanguine, ce qui augmente le risque de thrombose veineuse profonde. Cette complication se caractérise par la formation de caillots sanguins dans les veines des jambes. Plus grave encore, ces caillots peuvent se détacher et migrer dans la circulation sanguine vers les vaisseaux sanguins étroits des poumons et du cœur, entraînant de graves problèmes de santé, voire la mort.

Cancer

Rester assis trop longtemps augmente de 66 % le risque de cancer du côlon, de l'endomètre et peut-être du poumon. C'est le résultat d'une étude menée auprès de plus de 4 millions de personnes et ayant recensé 68 936 cas de cancer. L'étude a montré que même chez les personnes pratiquant une activité physique, rester assis trop longtemps pendant la journée a un impact significatif sur la santé.

Diabète

Une étude néerlandaise a révélé qu'une seule heure passée assis suffit à augmenter le risque de diabète de type 2. Rester assis en permanence affecte l'activité du pancréas, ce qui affecte la teneur en insuline du sang, ce qui peut facilement conduire au diabète.

Dépression

Une étude menée auprès de plus de 9 000 femmes a révélé que celles qui restaient assises longtemps ou faisaient moins d'exercice étaient plus susceptibles de souffrir de dépression que celles qui restaient assises moins longtemps et faisaient plus d'exercice. En particulier, celles qui restaient assises plus de 7 heures par jour avaient 47 % plus de risques de développer une dépression que celles qui restaient assises 4 heures ou moins.

Problèmes musculaires et articulaires

Rester assis longtemps exerce une forte pression sur les jambes et les hanches. À long terme, cela peut entraîner une perte de souplesse des jambes et des douleurs aux hanches. De plus, rester assis longtemps peut provoquer des tensions dans les muscles du dos et de la nuque, ce qui peut souvent entraîner de fortes douleurs aux épaules, à la nuque et au dos.

Maladie cardiaque

Si vous restez souvent assis, votre corps sera plus statique qu'actif ; la quantité de graisse absorbée quotidiennement sera moindre ou brûlée lentement. En restant assis longtemps, la circulation sanguine ralentit et le sang se bloque facilement à cause de la graisse qui recouvre les vaisseaux sanguins, notamment près du cœur.

Remède

- Essayez de vous lever et de marcher un peu entre deux heures assises, ou au moins de vous étirer sur place pour détendre vos muscles et vos articulations et améliorer votre circulation sanguine. Toutes les heures environ, levez-vous et marchez un peu, ou, si vous ne pouvez pas, essayez de bouger sur place.

- L'exercice physique régulier est le meilleur moyen de prévenir les effets néfastes d'une position assise prolongée. Des activités physiques comme la marche, le jogging, la natation… ont toutes des effets positifs.

- Maintenez une posture assise droite. La hauteur de la chaise doit être adaptée à votre taille. L'espace autour du siège doit être suffisant pour une liberté de mouvement optimale. Placez un oreiller dans la zone concave du bas du dos pour réduire la fatigue. Veillez à une bonne posture assise pour assurer une bonne circulation sanguine. Évitez de bloquer les vaisseaux sanguins en restant assis trop longtemps.