En dormant moins de 6 heures par jour, vous risquez de faire face à 7 problèmes de santé
(Baonghean.vn) - Vous devez vous rappeler que dormir 7 à 9 heures par nuit est le moyen le plus efficace de restaurer la santé mentale et physique... Donc, si vous ne dormez que moins de 6 heures par jour, comment votre santé sera-t-elle affectée ?
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| L'insomnie ou le manque de sommeil peut affecter votre cerveau. À ce moment-là, vous ne parvenez pas à vous concentrer et vous oubliez souvent des choses, ce qui affecte vos activités quotidiennes. |
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| Le manque de sommeil est l’une des causes des troubles du sommeil et affecte la santé du système cardiovasculaire, entravant ainsi la circulation sanguine dans le corps, entraînant facilement des accidents vasculaires cérébraux soudains. |
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| Comme nous le savons, veiller tard et ne pas dormir suffisamment perturbe votre horloge biologique. Cela peut notamment endommager votre système digestif : votre corps sera ainsi constamment en état de fatigue, d'indigestion, de ballonnements et même exposé à un risque de fibromes intestinaux. |
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| Une étude médicale a révélé qu'un mauvais sommeil entraîne une activité génétique anormale. Chez les personnes dormant moins de 6 heures par nuit, plus de 700 gènes étaient anormaux, notamment ceux qui contrôlent le système immunitaire et la réponse au stress. |
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| Le sommeil joue un rôle essentiel dans l'apprentissage et le traitement des informations, car cela requiert la vigilance et le travail du cerveau. Un manque de sommeil peut ralentir considérablement ce processus. Il peut réduire la concentration, la vigilance et la capacité à résoudre des problèmes, empêchant ainsi le cerveau de traiter activement les tâches liées à l'apprentissage ou à l'enregistrement des connaissances. |
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| Veiller tard régulièrement peut également avoir un impact significatif sur votre peau, en particulier celle du visage. Entre 22 h et 23 h, la peau se nourrit et récupère. Il est donc important de se reposer pour que le métabolisme puisse fonctionner normalement. |
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| Ne pensez pas que dormir moins vous aidera à perdre du poids rapidement, mais au contraire, c'est la cause d'une prise de poids incontrôlée car l'hormone cortisol sera produite davantage lorsque vous ne dormez pas suffisamment. |
