Les habitudes qui vous rendent facilement malade
Si vous êtes souvent fatigué et malade, vérifiez si vous avez les habitudes suivantes.
Horaire arbitraire
L'une des principales causes de stress n'est pas l'argent ou le mariage, mais le manque de routine. Même un geste aussi simple que de déjeuner une heure plus tard que d'habitude peut faire grimper le taux de cortisol, l'hormone du stress, et perturber l'état idéal de votre corps.
Essayez de manger, de dormir et de faire de l’exercice aux mêmes heures chaque jour, 365 jours par an.
Sélection de fruits et légumes hors saison, expédition longue distance
Durant le trajet de la ferme au marché, les produits perdent une grande partie de leurs composés anti-maladies. Privilégiez les produits frais, locaux ou de saison. Sinon, privilégiez les variétés surgelées et précuites à maturité optimale pour conserver leurs nutriments.
Faites simplement de l'exercice
Même si vous faites de l'exercice vigoureusement, passer le reste de la journée assis peut affecter votre cholestérol, votre glycémie et votre tension artérielle. Trouvez de petites façons de bouger tout au long de la journée, notamment des astuces pour rester en forme sans avoir à sortir.
talons hauts
Vous savez que les talons hauts sont inconfortables, mais la douleur qu'ils provoquent est aussi un signe d'inflammation liée à une maladie chronique. Si les médecins ne disent pas que les talons hauts provoquent des crises cardiaques, ils pensent que porter des chaussures confortables peut vous protéger des dommages à long terme liés à l'inflammation.
Couper les ongles
Se ronger les ongles n'est pas seulement une mauvaise habitude ; cela peut nuire à la santé. Dans une petite étude turque, 76 % des personnes se rongeant les ongles ont été testées positives à des bactéries causant des diarrhées et des vomissements, comme Escherichia coli, contre seulement 26,5 % des personnes ne se rongeant pas les ongles.
Déjeuner ennuyeux au bureau
Les bureaux sont des nids à microbes, et malheureusement, les claviers d'ordinateur comptent parmi les endroits les plus propices à la prolifération des germes. Une étude de 2013 a révélé qu'en une seule journée, plus de 50 % des surfaces et des employés peuvent être contaminés par des virus.
Manger à l’extérieur (ou au moins loin de votre bureau) peut réduire considérablement la quantité de bactéries à laquelle vous êtes exposé chaque jour.
Fumeur
Si le risque de cancer n’est pas suffisant pour vous inciter à arrêter, voici une autre raison : fumer peut altérer la fonction immunitaire, vous rendant plus vulnérable à la grippe, au rhume ou à la pneumonie.
Ne pas laver les draps
La mauvaise nouvelle : les acariens apprécient votre lit chaud et sombre autant que vous. Bien qu'ils soient inoffensifs en soi, leurs excréments et leurs squames de peau morte peuvent déclencher des réactions allergiques et de l'asthme, selon le Daily Mail. Pour tenir ces indésirables à distance, changez vos draps régulièrement.
Manque de sommeil
Alors que nous devrions dormir 7 à 9 heures par nuit, seulement la moitié des Américains atteignent cet objectif. Pourtant, réduire son sommeil peut avoir des conséquences bien plus importantes qu'une simple baisse d'énergie. Un manque de sommeil peut vous rendre plus vulnérable aux maladies, car vos cellules ne peuvent pas se recharger complètement pendant votre sommeil. De plus, vous pouvez perdre du poids pendant votre sommeil.
