Les erreurs de nombreuses personnes font vieillir rapidement le cerveau

Les résultats de l'analyse ont été publiés dans la revueNeuroscienceLes scientifiques ont observé qu’une seule nuit de manque de sommeil provoque dans certains cas des changements importants dans la structure du cerveau, vieillissant le cerveau de 1 à 2 ans.

Le manque de sommeil a de nombreux effets néfastes sur les organes, dont le cerveau. Illustration : Hindustantimes

L'équipe allemande a étudié 134 volontaires en bonne santé, âgés de 19 à 39 ans. Les données d'IRM des participants ont été analysées à partir de différentes conditions de sommeil.

Il s’agit de l’insomnie complète (être éveillé pendant plus de 24 heures), de la privation partielle de sommeil (dormir 3 heures par nuit) et de la privation chronique de sommeil (dormir 5 heures par nuit, pendant 5 nuits).

L’étude comprenait également un groupe témoin qui dormait huit heures par nuit.

Chaque groupe a bénéficié d'au moins une nuit de « sommeil de référence », durant laquelle ils ont passé huit heures au lit. Tous les participants ont passé une IRM après chaque séance de sommeil, afin de comparer l'aspect de leur cerveau avant et après un manque de sommeil ou huit heures de sommeil.

Les auteurs ont constaté que la privation totale de sommeil augmentait l’âge du cerveau de 1 à 2 ans.

Cependant, cela ne signifie pas que quelques nuits de manque de sommeil entraîneront un vieillissement irréversible. Si la structure cérébrale semble vieillir plus rapidement en cas de manque de sommeil, les scientifiques ont également constaté qu'une nuit complète de sommeil après un épisode de manque de sommeil semble inverser les effets.

« Il est intéressant de noter qu’après une seule nuit de sommeil de rattrapage, l’âge du cerveau n’était pas différent de l’âge de référence », écrivent-ils.

Les auteurs soulignent que même si les recherches suggèrent que les nuits blanches peuvent affecter le cerveau à court terme, il reste encore beaucoup à apprendre sur les effets à long terme de la perte chronique de sommeil.

SelonNew York PostDe nombreux Américains peinent à dormir suffisamment. Une étude de 2022 a révélé que près de 50 % des adultes souffrent de manque de sommeil en raison de la jonglerie entre le travail et les horaires du week-end.

Une analyse réalisée en 2022 par l'Université de Californie à Berkeley a révélé que le manque de sommeil peut conduire à l'égoïsme. Trois expériences différentes ont montré que le manque de sommeil peut affecter la façon dont les gens se traitent les uns les autres.

Les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies recommandent aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit.