Le premier changement dans votre corps lorsque vous mangez des pommes pendant une semaine

Beth Ann Mayer est une stratège de marque et une rédactrice spécialisée dans la santé et la nutrition, basée à New York (États-Unis). Elle a publié des articles dans des magazines.Parents, Healthline, The Knot.Elle est également cofondatrice de la société de contenu Lemonseed Creative.

Voici ce que Mayer a partagé à propos de son expérience de consommation de pommes tous les jours pendant une semaine sur Parade :

On dit qu'une pomme par jour éloigne le médecin. Je sais que les pommes sont un bon élément d'une alimentation saine.

Quand j'ai reçu un e-mail de l'éditeur me demandant si j'étais prêt à tenter l'expérience d'en manger unpommetous les jours non, j'ai accepté immédiatement.

Après 7 jours, je suis toujours en bonne santé, je n'ai plus le nez qui coule. J'ai aussi constaté d'autres changements significatifs.

Une pomme par jour éloigne le médecin ?

Pas exactement, mais les pommes contribuent à rester en bonne santé. Une étude menée auprès de plus de 8 000 adultes n'a démontré aucune preuve que manger une pomme par jour réduisait le nombre de consultations médicales. Cependant, les participants ont pris moins de médicaments sur ordonnance.

Selon la Cleveland Clinic, les pommes contiennent de nombreux antioxydants tels que la quercétine, des fibres qui facilitent la digestion, aident à stabiliser la glycémie, réduisent le cholestérol, abaissent la tension artérielle, aident à se sentir rassasié plus longtemps et augmentent la longévité.

Premier changement

Mon corps est plus hydraté après avoir mangé des pommes.

Il y a deux semaines, j'ai commencé un défi hydrique : boire au moins huit verres par jour. Mais pendant les vacances, je n'ai pas réussi à tenir le rythme. Je me sentais léthargique et j'avais des brûlures d'estomac, ce qui a perturbé mon sommeil.

En fait, il n'est pas nécessaire de boire huit verres d'eau par jour, car l'eau peut aussi provenir de l'alimentation. La Cleveland Clinic indique que les pommes sont composées à 85 % d'eau. Il n'est donc pas surprenant que j'aie moins soif tout au long de la journée et moins d'indigestions qui perturbent mon sommeil la nuit.

Autres changements

L'estomac se sent beaucoup mieux :Les pommes sont riches en fibres, ce qui facilite la digestion et réduit les maux d'estomac. Bien sûr, ce ne sont pas seulement les pommes qui soulagent mon estomac, car je continue de suivre un régime végétalien pauvre en sodium et en sucre.

Réduire la faim :Par le passé, malgré mes repas copieux en vacances, j'avais vite faim après un repas composé de biscuits et de purée de pommes de terre. Les experts s'accordent à dire que les glucides raffinés et les sucres ajoutés peuvent provoquer une satiété rapide et une sensation de faim soudaine. Les pommes, riches en sucres et en fibres naturels, peuvent contribuer à une sensation de satiété plus durable.

Plus d'énergie :Cela peut être dû à une glycémie plus stable. Manger des pommes me rend moins léthargique, ce qui me donne plus d'énergie pour mon entraînement matinal et pour les enfants.

Je continuerai à manger beaucoup de pommes

Je ne sais pas si je continuerai à manger une pomme par jour, mais je vais l'ajouter à ma liste de fruits habituels. Les pommes sont polyvalentes ; il en existe tellement de variétés qu'on a l'impression de manger quelque chose de différent chaque jour. Il existe aussi tellement de façons de les consommer : smoothies, jus, salades, flocons d'avoine, yaourts, pâtisseries…

Les pommes sont aussi un régal pour les personnes occupées. Elles s'intègrent parfaitement à des recettes rapides et sont faciles à transporter.