Pourquoi trop d’exercice vous rend malade ?

Faire de l’exercice trop souvent et à haute intensité peut affecter la circulation sanguine dans le corps, provoquant ainsi des symptômes tels que des nausées, des vomissements, des douleurs thoraciques et même une diarrhée sanglante.

Trop d'exercice peut rendre votre corps vulnérable aux maladies. Photo : Shutterstock

Les scientifiques affirment que faire trop d’exercice affecte non seulement l’efficacité de l’entraînement et la récupération musculaire, mais rend également les sportifs plus vulnérables aux maladies, selon The Independent.

« Malheureusement, les nausées et les symptômes qui les accompagnent sont assez courants », explique Richard Tidmarsh, un entraîneur de fitness réputé au Royaume-Uni.

Beaucoup de gens pensent que faire beaucoup d'exercice est bénéfique, car cela permet de perdre de la graisse et de gagner du muscle rapidement. Cependant, les effets négatifs sur la santé ont prouvé que cette idée était fausse.

« Il ne s'agit pas d'un entraînement intensif, mais d'un entraînement inadéquat », a déclaré M. Tidmarsh à The Independent. Des recherches antérieures menées au Royaume-Uni ont révélé que près de la moitié des athlètes souffraient de troubles digestifs liés à un entraînement intensif.

Beaucoup de gens ont l'habitude de manger environ 30 minutes avant de faire de l'exercice. Cependant, ce repas n'est pas forcément bon pour le système digestif.

M. Tidmarsh a indiqué que le moment le plus sûr pour manger est environ 3 à 4 heures avant d'aller à la salle de sport. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui pratiquent la course à pied. En effet, la course à pied peut facilement perturber l'estomac et modifier la concentration d'hormones qui affectent les intestins, selon The Independent.

Selon TNO