5 советов, которые помогут вам хорошо спать, когда слишком жарко
Горячий воздух вызывает обильное потоотделение. Это особенно раздражает вечером, когда мы начинаем спать.
Трудности со сном — распространённое ощущение, которое испытывают многие люди, столкнувшиеся с этим состоянием. Чтобы поддерживать прохладу в спальне и облегчить сон, можно использовать следующие методы:
Спите на хлопковых простынях
Хлопковые простыни легкие и дышащие, что помогает сохранять прохладу во время сна, особенно в жаркие ночи.
 |
| Иллюстрация фото. |
Отключайте зарядное устройство на ночь
Многие люди имеют привычку заряжать телефоны или ноутбуки в спальне по ночам. Даже когда они не используются, зарядка может выделять тепло и способствовать повышению температуры в спальне. Рекомендуется отключать все зарядные устройства от сети перед сном.
Примите прохладную ванну
Прохладный душ перед сном понизит температуру тела и поможет расслабиться. Однако эксперты не рекомендуют принимать холодный душ, так как он возбуждает организм и затрудняет засыпание.
Создайте прохладный бриз
Вентиляторы — популярный выбор для охлаждения спальни. Для повышения эффективности можно поставить перед вентилятором миску с холодной водой или льдом. Поток воздуха разнесёт прохладный воздух по всей комнате.
Положите простыни в холодильник.
Если погода слишком жаркая, можно охладить кровать, положив простыни и наволочки в пакет. Затем положите пакет в холодильник примерно на 30 минут, а затем достаньте его, как сообщает MSN.
