6 шагов перед сном, чтобы избежать гипогликемии ночью

Доктор Ле Минь Куанг из Городской международной больницы (HCMC) сказал:Ночной высокий уровень сахара в крови часто встречается у диабетиков.Это состояние вызвано многими факторами: от занятий спортом непосредственно перед сном до употребления алкоголя на ночь.Если не лечить, ночная гипогликемия может привести к головным болям, бессоннице, судорогам и даже смерти.

СВы можете предотвратить низкий уровень сахара в крови во время сна, выполнив следующие 6 простых шагов:

Проверьте уровень сахара в крови перед сном

Всем диабетикам с риском гипогликемии следует проверять уровень сахара в крови перед сном. В зависимости от уровня сахара в крови, принимайте соответствующие добавки. При использовании инсулиновой помпы рассмотрите возможность временного снижения дозы инсулина.

Распознайте признаки низкого уровня сахара в крови

Симптомы гипогликемии появляются, когда уровень сахара в крови падает ниже 70 мг/дл, включая дрожь, потливость, спутанность сознания, хаотичное поведение и головную боль.Некоторые пациенты с «нечувствительностью к гипогликемии» не ощущают симптомов низкого уровня сахара в крови.

Низкий уровень сахара в крови без симптомов может быть опасен.

Не пропускайте ужин

Пропуск ужина или недостаточное питание — одна из причин низкого уровня сахара в крови по ночам. Ужинайте здоровой, сбалансированной пищей и следите за количеством еды.

Избегайте чрезмерных физических нагрузок поздно вечером

Регулярные физические упражнения полезны для диабетиков. Однако интенсивные физические нагрузки перед сном могут привести к снижению уровня сахара в крови ночью. Избегайте физических упражнений в течение двух часов перед сном. Если уровень сахара в крови после тренировки ниже 100 мг/дл, съешьте перед сном вдвое больше еды.

Ограничьте употребление алкоголя на ночь

Регулярное употребление алкогольных напитков, таких как пиво и вино, может увеличить риск гипогликемии в ночное время. Употребляйте умеренно: не более одной порции алкоголя в день для женщин и двух порций в день для мужчин. Одна порция эквивалентна бутылке пива или бокалу вина. Если вы употребляете алкоголь вечером, обязательно поешьте.

Приготовьте еду и напитки

Если вы часто просыпаетесь с симптомами гипогликемии, хорошей идеей будет держать рядом с кроватью что-нибудь, например, прохладительный напиток или сок, что можно выпить, не вставая с постели.