6 «золотых» принципов профилактики рака

Рак — самое шокирующее заболевание сегодня, поскольку данные опроса показывают, что каждые 6 минут человек из группы здоровых переходит в группу больных раком. Число больных раком растёт с каждым днём, и чаще всего онкологические заболевания встречаются у молодых людей, даже у детей.

Поэтому каждый раз, когда мы слышим, что кто-то из молодых людей прошел обследование и у него обнаружили рак, мы автоматически предполагаем, что это печально и что нет способа обратить ситуацию вспять.

Существует множество способов профилактики рака, но именно этому методу врачи доверяют больше всего, поскольку исследования доказали его эффективность. Это считается самым простым способом профилактики рака, и его может использовать каждый, кто действительно «боится» рака:

1. Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя, сократите потребление соли: избегайте веществ, содержащих канцерогены.

Доказано, что курение вызывает многие виды рака, включая рак легких, рак мочевого пузыря, рак матки и рак почек.

Любой вид табака, включая жевательный табак, пассивное курение… может вызвать рак.

Алкоголь может увеличить риск возникновения рака внутренних органов, например, рака пищевода, рака печени, колоректального рака... Ограничение употребления алкоголя позволит избежать большой опасности, связанной с возбудителями рака.

Лучше всего подходит щадящая диета. Не следует употреблять более 5 граммов соли в день. Кроме того, обратите внимание на глутамат натрия, соевый соус, рыбный соус и другие продукты, содержащие «скрытую соль».

2. Ешьте курицу и рыбу: снижайте риск рака.

Свинина, баранина, говядина и другие виды «красного мяса» действительно являются вкусной пищей, но употребление их в слишком больших количествах может увеличить риск развития рака.

Исследования американских ученых показали, что у людей, которые едят много красного мяса, риск развития рака легких увеличивается на 16%; употребление слишком большого количества красного мяса может привести к повышению риска развития рака молочной железы на 22%.

Г-н Ма Цзюньшэн, заместитель директора Китайского центра контроля за питанием и безопасностью пищевых продуктов, сказал, что людям следует ограничить потребление красного мяса и постараться заменить его птицей, рыбой и другими видами «белого мяса».

В частности, следует есть рыбу не реже двух-трех раз в неделю.

Кроме того, крайне важно ограничить потребление соленой рыбы, ветчины, колбас и мясных продуктов, которые зачастую содержат высокое количество нитритов, которые могут вызвать рак пищеварительной системы.

3. Откажитесь от искушения жирами: уменьшите риск рака.

Тушеная свинина, жирные блюда, торты, пирожные и другая жирная и сладкая пища всегда кажутся самыми аппетитными. Однако жирное и сладкое — причины многих болезней.

Американские исследования показывают, что жир тесно связан с раком, особенно раком молочной железы, колоректальным раком и раком предстательной железы. Дети, которые любят жирную и сладкую пищу, чаще заболевают раком в детстве.

4. Пейте зеленый чай каждый день: он подавляет рост раковых клеток.

Подтверждено профилактическое действие чая в профилактике рака. Девятилетнее исследование японских любителей чая показало, что ежедневное употребление чая может снизить риск развития рака до 40%.

Другие исследования также обнаружили доказательства того, что употребление чая может быть эффективным средством профилактики рака легких, рака печени, рака пищевода, рака носоглотки и других видов рака.

Кроме того, исследования показали, что разные виды чая оказывают разное противораковое действие, поскольку противораковые компоненты в каждом виде чая неодинаковы.

Зелёный чай богат полифенолами, которые могут подавлять рост раковых клеток. Каждому стоит выработать привычку выпивать 2–3 чашки чая в день. Только будьте осторожны и не пейте слишком крепкий или горячий чай.

5. Потейте каждый день: укрепляйте иммунитет, уменьшайте воспаление и раковые клетки.

Физические упражнения — самый экономически эффективный способ профилактики рака. Американские исследования показали, что регулярные физические упражнения могут снизить риск рака лёгких на 68%.

Снижает риск развития колоректального рака до 38%. Для снижения риска развития рака необходимо заниматься спортом не менее 30 минут в день.

Исследователи отмечают, что потоотделение во время физических упражнений не только сжигает лишний жир, но и выводит канцерогены из организма.

Физические упражнения также усиливают перистальтику кишечника, что полезно для пищеварения и сокращает время задержки стула, снижая риск развития колоректального рака.

Но что самое важное, физические упражнения могут повысить иммунитет, помогая людям бороться с воспалительными процессами и распространением раковых клеток.

Профессор Шэнь Яньин из пекинской больницы Чаоян (Китай) считает, что быстрая ходьба, бег трусцой, танцы, езда на велосипеде, плавание и аэробика каждый день — лучшие способы немного потеть, не перенапрягаясь.

6. Контролируйте массу тела: ожирение увеличивает риск рака.

Исследование, проведенное США в 188 странах мира, показало, что в Китае около 46 миллионов человек страдают ожирением, что является вторым показателем после США — второй по полноте страны в мире, при этом ожирение может вызывать рак.

Американские исследования также показывают, что жировые отложения являются причиной около 49% случаев рака эндометрия, 35% случаев рака пищевода и 28% случаев рака поджелудочной железы, что является катастрофой.

Исследования тайваньских экспертов также показывают, что жировые клетки могут косвенно способствовать росту раковых клеток.

Людям с ожирением следует меньше есть и больше двигаться, а также снизить количество жира, ограничив потребление пищи и напитков. Необходимо ежедневно заниматься спортом и контролировать вес.

Рак — страшная и ужасная болезнь для каждого. Профилактика рака — самый эффективный, дешёвый и надёжный способ сохранить здоровье.

По данным Young Knowledge