9 полезных привычек, которые помогут похудеть естественным образом без диет

Носите тугой ремень

Перед обедом или ужином затяните пояс потуже. Если он слишком тугой, пора прекращать есть. Этот простой трюк поможет вам не съесть больше, чем нужно вашему организму.

Пейте воду из высокого стакана.

Использование высокого стакана для питья воды поможет восполнить запасы жидкости в организме. Это значит, что вы не будете чувствовать себя слишком голодным и постоянно хотеть перекусить.

Установить время приема пищи

Когда у вас мало времени на приём пищи, вы часто стараетесь есть быстро, не можете тщательно пережёвывать пищу и, скорее всего, съедаете слишком много, по сравнению с реальными потребностями вашего организма. Выделите на каждый приём пищи не менее 20 минут, садитесь за стол, ешьте медленно и тщательно пережёвывайте.

Горячая ванна

По данным исследования ученых из Университета Лафборо (Великобритания), принятие горячей ванны в течение часа может помочь сжечь до 130 калорий, что эквивалентно 30 минутам ходьбы.

Всегда имейте дома в наличии фрукты

Вместо того, чтобы запасаться сладостями, всегда держите на столе тарелку с фруктами. Это эффективный способ помочь вам есть больше фруктов и ограничить вредные перекусы.

Сидя рядом с обеденным столом

Если вы собираетесь на большую вечеринку, садитесь не в центре стола, а сбоку. Это не позволит вам дотянуться до всех блюд на столе, и вы не съедите слишком много.

Сохраняйте хороший настрой

Когда вы в хорошем и расслабленном настроении, вы получаете удовольствие от еды и легче её перевариваете. В плохом настроении вам может постоянно хотеться есть, особенно продукты, богатые крахмалом и сахаром.

Разделите еду на небольшие кусочки

Разделение пищи на небольшие порции помогает есть медленнее и тщательно пережёвывать. Это полезная привычка для вашей пищеварительной системы и фигуры.

Представьте себе еду

Исследования учёных Университета Карнеги-Меллона показали, что люди, которые регулярно представляют себе вкусные блюда, в реальности едят меньше, чем те, кто редко думает о еде. Так что смело представляйте себе вкусный стейк или кусок шоколадного торта — это тоже простой способ похудеть.