9 полезных привычек, которые помогут похудеть естественным образом без диет

Носите тугой ремень

Перед обедом или ужином затяните пояс потуже. Если он слишком тугой, значит, пора прекращать есть. Этот простой трюк поможет вам не съесть больше, чем нужно вашему организму.

Пейте воду из высокого стакана.

Употребление воды из высокого стакана поможет восполнить запасы жидкости в организме. Это значит, что вы не будете чувствовать себя слишком голодным и постоянно хотеть перекусить.

Установить время приема пищи

Когда у вас мало времени на приём пищи, вы часто стараетесь есть быстро, не можете тщательно пережёвывать пищу и, скорее всего, съедаете слишком много, по сравнению с реальными потребностями вашего организма. Выделите на каждый приём пищи не менее 20 минут, садитесь за стол, ешьте медленно и тщательно пережёвывайте.

Горячая ванна

Согласно исследованию ученых из Университета Лафборо (Великобритания), принятие горячей ванны в течение часа может помочь сжечь до 130 калорий, что эквивалентно 30-минутной прогулке.

Всегда имейте дома в наличии фрукты

Вместо того, чтобы запасаться сладостями, всегда держите на столе тарелку с фруктами. Это эффективный способ помочь вам есть больше фруктов и ограничить вредные перекусы.

Сидя рядом с обеденным столом

Если вы собираетесь на большую вечеринку, садитесь не в центре стола, а сбоку. Это не позволит вам дотянуться до всех блюд на столе, и вы не съедите слишком много.

Сохраняйте бодрость духа

Когда вы в хорошем и расслабленном настроении, у вас лучше аппетит и легче переваривается пища. В плохом настроении вам может постоянно хотеться есть, особенно продукты, богатые крахмалом и сахаром.

Разделите еду на небольшие кусочки

Разделение пищи на небольшие порции помогает есть медленнее и тщательно пережёвывать пищу. Это полезная привычка для пищеварительной системы и фигуры.

Представьте себе еду

Исследования учёных Университета Карнеги-Меллона показали, что люди, которые регулярно представляют себе вкусные блюда, в реальности едят меньше, чем те, кто редко думает о еде. Так что смело представляйте себе вкусный стейк или кусок шоколадного торта — это тоже простой способ похудеть.