Употребление 6 яиц в неделю полезно для здоровья

Предыдущие исследования рекомендовали съедать только три яйца в неделю из-за высокого содержания холестерина в желтках, который вреден для сердца, но теперь рекомендация удвоена.

По данным Stuff Health, cКонсультант по питанию Анджела Беррилл утверждает, что яйца оказывают лишь незначительное влияние на уровень холестерина в крови.«Есть более важные изменения, на которых людям следует сосредоточиться. Например, увеличение потребления овощей, употребление более безопасных продуктов, ограничение потребления обработанных продуктов и снижение потребления насыщенных жиров, а не ограничение потребления яиц», — подчеркнул эксперт.

6 яиц в неделю полезны для здоровья. Фото: popsugar.

Яйца — недорогой источник белка и других питательных веществ, таких как каротиноиды, витамины D, B12, селен и холин. Важно уделять особое внимание продуктам, которые употребляются вместе с яйцами.Другие продукты, такие как бекон, колбаса... в спискеследует избегать людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

«Многие люди предпочитают есть яйца с белым хлебом, маслом, солью или обработанным мясом, таким как бекон и колбаса, что вредно для сердца»,Поделилась Анджела Беррилл.

Здоровая для сердца диета включает минимально обработанные продукты, овощи и фрукты. Рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, а также полезные источники жиров, такие как рыбий жир...

По данным VNE