Соевые бобы — полезный продукт для женщин в период менопаузы.

Менопауза — это естественное изменение в женском организме, обычно наступающее в возрасте от 45 до 55 лет. В это время происходит серьезный дефицит гормонов, регулирующих функции организма, поскольку яичники перестают вырабатывать яйцеклетки.

Дефицит гормонов, в котором эстроген играет решающую роль, вызывает множество неблагоприятных физических и психологических изменений во время менопаузы, особенно в «переходный» период. Дефицит эстрогена приводит к тому, что женщины в период менопаузы часто испытывают приливы, ночную потливость, стресс и раздражительность.

С другой стороны, у женщин в период менопаузы часто наблюдается сухость влагалища и снижение либидо. Недостаток эстрогена делает кости у женщин в период менопаузы более склонными к переломам из-за потери кальция, что приводит к большей пористости костей; одновременно с этим дефицит эстрогена может также повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Преимущества соевых бобов

Между тем, женщины в некоторых азиатских странах, особенно в Японии, испытывают меньше дискомфорта во время менопаузы по сравнению с женщинами в Северной Америке или Европе. В Японии даже нет термина для описания приливов, наиболее распространенного дискомфорта во время менопаузы.

Многие исследователи обнаружили, что одной из главных причин этого явления является то, что многие японские женщины ежедневно употребляют сою в пищу, а соя способствует выработке эстрогена, который дополнительно регулирует функции организма.

Соевые бобы — один из продуктов, богатых изофлавонами, которые представляют собой разновидность растительных эстрогенов. Изофлавоны действуют аналогично женскому эстрогену, но с более слабым эффектом. Многие исследователи отмечают, что концентрация изофлавонов (в моче) у японских женщин в 100–1000 раз выше, чем у женщин в США или Финляндии.

Соевые бобы содержат изофлавоны, которые уменьшают дискомфорт и снижают риски для здоровья во время менопаузы у женщин.

Многочисленные исследования по всему миру подтвердили эффективность сои в уменьшении дискомфорта во время менопаузы. Группа итальянских врачей обнаружила, что частота приливов снизилась на 45% у женщин в период менопаузы, которые ежедневно потребляли 60 г сои (что эквивалентно 76 мг изофлавонов) в течение 12 недель.

Диета, богатая соей, может помочь стабилизировать кровяное давление и уменьшить дискомфорт при менопаузе без побочных эффектов, связанных с заместительной гормональной терапией. Соя также способствует усвоению кальция костями и предотвращает остеопороз, тем самым снижая риск переломов. Исследователи в Австралии зафиксировали увеличение плотности костной ткани на 5,2% после 12-недельной диеты с высоким содержанием сои.

Если придерживаться этой диеты до шести месяцев, плотность костной ткани у женщин в менопаузе значительно увеличивается. Однако вопрос о том, какой процент сои в рационе необходим для достижения эффективности, остается без ответа.

Таким образом, появляется все больше доказательств того, что соя может облегчить дискомфорт и снизить риски для здоровья во время менопаузы, периода, который является довольно сложным для многих женщин.

Соевые бобы содержат изофлавоны, разновидность растительного эстрогена, что полезно для женщин в период менопаузы, которые часто испытывают дефицит эстрогена из-за неактивности яичников. Диета, богатая соевыми бобами, — это простой, недорогой и полезный вариант, который может помочь облегчить дискомфорт, связанный с менопаузой.

Согласно Health & Life