Список 7 овощей и фруктов с низким содержанием сахара, которые полезны для вашего здоровья

vietnamnet.vn• May 10, 2018 19:54

Если вы боитесь сладкого или придерживаетесь диеты без сахара, вот продукты, которые вам следует включить в свой рацион.

Латук:Салат-латук – один из овощей, не содержащих сахара и чрезвычайно популярных в повседневной жизни. Диетологи также рекомендуют тем, кто хочет похудеть, употреблять пюре из салата-латука: оно поможет быстро уменьшить объём талии. Салат-латук богат фолиевой кислотой, марганцем и железом, необходимыми организму витаминами группы B, а также другими витаминами, такими как A, C, D, E и K. В салате-латуке содержится около 0,8 г сахара на 100 г, что в 20 раз меньше, чем в небольшом кусочке салата.

Спаржа:Спаржа богата витаминами A, C, E, K, B6 и минералами, такими как железо, медь, фолиевая кислота, очень богата белком, не содержит жиров и практически не содержит сахара. Она содержит множество важных питательных веществ, полезных для организма. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять спаржу в пищу, которая способствует мочеиспусканию, здоровью почек, помогает контролировать уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ.

Капуста:Капуста, также относящаяся к семейству крестоцветных, — популярный и полезный овощ, богатый питательными веществами и обладающий полезными свойствами. Капуста богата витаминами A, C, D, E и K, а также минералами, такими как кальций, железо, магний, цинк и натрий. В частности, в капусте очень мало жира и сахара.

Грейпфрут:Грейпфрут считается одним из цитрусовых, очень богатых витамином С. Ежедневный приём продуктов, содержащих витамин С, для диабетиков — неплохой выбор, поскольку витамин С не только укрепляет иммунную систему, но и помогает предотвратить такие заболевания, как кашель и грипп. Он также считается «чудодейственным средством» для похудения, поскольку содержит 0% жира.

Авокадо:Авокадо — один из самых питательных продуктов, известных науке. Диетологи называют его «полноценным продуктом питания». Авокадо содержит мало сахара, мононенасыщенные жиры — тип жира, очень полезный для организма. В нём содержится около 20 витаминов и минералов, таких как витамины E, A, K, B6, C, а также калий, медь, фолиевая кислота и белок.

Папайя:Папайя, содержащая папаин, укрепляет пищеварительную систему, а витамин А и каротин делают папайю продуктом, обладающим противораковыми свойствами. Низкое содержание натрия и антиоксидантов, а также недавно обнаруженные свойства папайи включают в себя способность эффективно контролировать уровень сахара в крови, мочевины, холестерина, креатинина и мочевой кислоты.

Помидор:Помидоры содержат мало жира и практически не содержат сахара. Они содержат большое количество витамина К, необходимого для роста и укрепления костей. Он стимулирует выработку остеокальцина, неколлагенового белка костей, который увеличивает содержание кальция в организме и способствует укреплению костей. Высокое содержание витамина А в помидорах помогает предотвратить куриную слепоту, а антиоксиданты укрепляют иммунную систему.