Что происходит, когда у вас бессонная ночь?

Сон важен для сердца, веса и общего здоровья, как знает любой, кто когда-либо испытывал трудности с засыпанием по ночам. Исследования показывают, что плохое качество сна может быть связано с болезнью Альцгеймера. Новое исследование пролило свет на эту взаимосвязь.

Ранние признаки болезни Альцгеймера включают в себя скопления тау-белка в мозге, а также бляшки бета-амилоида. В исследовании с участием 119 человек в возрасте 60 лет и старше исследователи в течение недели наблюдали за сном людей дома, используя портативные устройства, которые измеряли активность их мозговых волн во время сна. Добровольцы носили сенсорные часы, отслеживающие движения тела в течение ночи.

Исследователи измерили уровни амилоида и тау-белка в мозге и спинномозговой жидкости добровольцев. Они обнаружили связь между низким уровнем медленного сна и высоким уровнем тау-белка в мозге. Соотношение тау-амилоида и амилоида также было выше в спинномозговой жидкости у людей с низким качеством сна.

Эти результаты были опубликованы в научном журналеТрансляционная медицина.

Не так давно та же группа исследователей обнаружила, что даже одна ночь недосыпа может повысить уровень белка тау. Исследователи собрали образцы спинномозговой жидкости у восьми взрослых, за которыми наблюдали в течение одной ночи сна, а затем 36 часов лишения сна. Они обнаружили, что уровень тау у испытуемых, не выспавшихся, увеличился на 51,5%. В параллельном эксперименте они обнаружили, что у мышей, не выспавшихся, уровень тау был вдвое выше, чем у хорошо выспавшихся.

Доктор Дэвид Хольцман, заведующий кафедрой неврологии Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе и автор обоих исследований считает, что связь между плохим сном и болезнью Альцгеймера становится все более очевидной.

Эти новые результаты имеют значение для специалиста по сну из Лос-Анджелеса Майкла Дж. Бреуса, доктора философии, автора нескольких книг о сне.

«Если вы не спите три-четыре часа, это замедляет выведение отходов из мозга, в результате чего вокруг мозга и его клеток скапливаются амилоидные и тау-белки. Они, по сути, блокируют нервные окончания, что является одним из основных факторов развития болезни Альцгеймера», — объясняет Бреус.

«Мы впервые обнаружили связь между нарушениями сна, низким качеством сна и уровнем тау-белка в мозге», — заявил Ник Маккихан, помощник директора Отделения старения и болезни Альцгеймера Американского фонда лекарств от болезни Альцгеймера. «Это важный фрагмент пазла».

«Плохое качество сна может повышать риск болезни Альцгеймера, но болезнь Альцгеймера также может нарушать сон. Для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования», — добавил он.

До этого момента каждому стоит внимательно пересмотреть свои привычки сна и найти способы исправить ошибки, такие как употребление кофеина поздно вечером или просмотр телевизора перед сном. Стремитесь спать 7-8 часов каждую ночь. Если вы изменили образ жизни, но всё ещё не можете нормально спать, обратитесь к врачу.