Бессонница может увеличить риск инсульта

«С точки зрения биологической функции сон играет ключевую роль в обработке воспоминаний, исправлении клеточных ошибок и выведении токсинов, накопленных в течение дня», — говорит автор исследования доктор Вендеми Савадого.

«Это действительно важная часть функционирования организма. Поэтому, когда в организме возникает проблема, приводящая к нарушениям сна, трудностям с засыпанием, недостаточной глубине сна, это может повлиять на здоровье», — добавил Савадого.

Исследователи отмечают, что бессонница — довольно распространённое явление, затрагивающее более трети населения США. Однако они не знают, как бессонница влияет на риск инсульта, хотя предыдущие исследования показали, что бессонница может приводить к опасным воспалительным реакциям в организме.

В новом исследовании использовались данные Исследования здоровья и выхода на пенсию американцев в возрасте 50 лет и старше и их супругов, в котором приняли участие более 31 000 человек, не имевших в анамнезе инсульта на момент начала исследования.

Связь между симптомами бессонницы и инсультом была более выражена у молодых людей.

Участникам задавали четыре вопроса о том, как часто им было трудно заснуть, как часто они просыпались посреди ночи, как часто просыпались слишком рано и как часто не могли снова заснуть. Их также спрашивали, как часто они чувствовали себя отдохнувшими по утрам. Наблюдение за ними велось в среднем в течение девяти лет.

Исследователи учли другие факторы риска, которые могут быть связаны с инсультом, такие как употребление алкоголя, курение и физическая активность.

Результаты показали, что за период исследования у участников произошёл 2101 инсульт. У людей с 1–4 симптомами бессонницы риск инсульта был на 16% выше, чем у людей без симптомов. У людей с 5–8 симптомами бессонницы риск инсульта был на 51% выше.

Связь между симптомами бессонницы и инсультом была более выражена у молодых людей: у людей с 5–8 симптомами риск инсульта был в 4 раза выше, чем у людей без симптомов. В группе 50 лет и старше у людей с симптомами бессонницы риск инсульта был на 38% выше, чем у людей без симптомов.

Пациенты с диабетом, высоким кровяным давлением, болезнями сердца и депрессией также подвержены более высокому риску инсульта.

«Новое исследование показывает, что если мы будем решать проблемы со сном с помощью когнитивно-поведенческой терапии, мы сможем сократить количество инсультов», — сказал доктор Раджкумар Дасгупта, эксперт по сну из Американской академии медицины сна, который не принимал участия в исследовании.

«Американская кардиологическая ассоциация также предполагает, что риск инсульта может быть значительно выше у людей, страдающих бессонницей, чем у тех, у кого её нет. Это важное исследование, подчёркивающее важность выявления и лечения бессонницы для снижения риска инсульта», — добавил Дасгупта.

Американская академия медицины сна предлагает несколько советов, которые помогут людям хорошо выспаться ночью, в том числе:

• Обеспечьте себе регулярный режим сна, даже в выходные и праздничные дни.

• Ложитесь спать пораньше, чтобы обеспечить себе 7–8 часов сна.

• Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с кровати и займитесь чем-нибудь спокойным при слабом освещении, не используя электронные устройства.

• Создайте расслабляющий режим отхода ко сну, поддерживайте комфортную температуру и используйте кровать только для сна.

• Не ешьте слишком много перед сном и избегайте употребления кофеиносодержащих напитков днем ​​и вечером.

• Регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету, избегайте употребления алкоголя перед сном и сократите потребление жидкости перед сном.

Учёные утверждают: «Если вы испытываете симптомы бессонницы, не думайте, что она исчезнет мгновенно, ведь она может длиться долго. Поэтому как можно скорее обратитесь к специалисту и найдите подходящее решение для борьбы с бессонницей».