Хорошие привычки, помогающие улучшить память
Хорошая память может улучшить качество вашей жизни. Вот несколько полезных привычек, которые стоит развивать каждый день, чтобы улучшить память и жизнь.
Бег трусцой
Ежедневный бег очень полезен для здоровья, а также может улучшить память и способность к обучению. Бег около 30 минут в день очень полезен для памяти. Во время бега можно слушать любимые песни, чтобы мотивировать себя.
Пейте ромашковый чай
Ромашка содержит апигенин, который укрепляет связи между клетками мозга и стимулирует выработку нейронов. Поэтому ромашковый чай может улучшить память и способность к обучению. Для улучшения памяти можно выпивать 2 чашки ромашкового чая каждый день.
 |
| Достаточный сон помогает улучшить память. |
Ешьте красный перец
Красный перец также содержит апигенин, который может способствовать улучшению памяти и защите от болезни Альцгеймера. Среди других продуктов можно отметить петрушку и тимьян. Вы можете добавлять эти травы в пищу.
Ешьте зеленые листовые овощи
Американские исследователи обнаружили, что употребление шпината и капусты кале способствует поддержанию умственных способностей и памяти. Увеличивая потребление зелёных листовых овощей, вы также можете предотвратить развитие деменции.
Сон 8 часов в день
Хороший ночной сон может улучшить память несколькими способами, утверждают нейробиологи из больницы Brigham and Women's Hospital. В ходе исследования участников попросили запомнить 20 картинок со своими названиями, а затем снова посмотреть на них через 12 часов. Исследователи обнаружили, что в контролируемой среде, если участники спали восемь часов в сутки, вероятность правильного названия картинок была на 12% выше.
По данным SK&DS
