Опасные последствия слишком позднего ужина

Из-за работы и напряженного образа жизни многие люди имеют привычку поздно ужинать, не подозревая, что это может нанести серьезный вред.

Ужин — последний приём пищи, он помогает восстановить силы после тяжёлого дня. Однако из-за работы и повседневной суеты многие люди часто ужинают слишком поздно. Они не знают, что это может серьёзно навредить их здоровью.

Поздний ужин приводит к тому, что часть пищи не переваривается вовремя и преобразуется во вредные жиры, что приводит к увеличению веса и ожирению.

Ожирение

По словам Болдски, поздний приём пищи увеличивает время между обедом и ужином, организм испытывает голод, и за ужином приходится съедать больше еды, чем обычно. Диетологи утверждают, что к концу дня обмен веществ в организме замедляется, поэтому поздний приём пищи и обильный ужин затрудняют своевременное переваривание пищи и не позволяют ей использоваться для получения энергии. Вместо этого она преобразуется в вредные жиры, что приводит к набору веса и ожирению.

Вызывает проблемы с пищеварением

Поздний ужин может вызвать проблемы с пищеварением, такие как изжога и кислотный рефлюкс. Это происходит из-за сокращения времени между ужином и сном. Когда вы ложитесь спать, желудочный сок забрасывается в пищевод, вызывая дискомфорт. Ранний и своевременный ужин даст вашей пищеварительной системе достаточно времени для переработки пищи перед сном.

Влияет на сон

Проблемы с пищеварением, вызванные поздним ужином, серьёзно влияют на цикл сна. Изжога и рефлюкс создают дискомфорт, вы будете чаще просыпаться среди ночи. Хороший сон предотвратит серьёзные проблемы со здоровьем, поэтому ужинайте рано, желательно до 19:00.

Вызывает усталость на следующий день

Поздний приём пищи заставляет организм всю ночь концентрироваться на переваривании и усвоении питательных веществ, не оставляя времени мозгу и другим органам на восстановление и регенерацию энергии для следующего дня. Именно поэтому вы чувствуете усталость и вялость, просыпаясь следующим утром.

Гладить

По данным Livestrong, исследование, проведённое Европейским обществом по изучению изжоги и инсульта в 2011 году, выявило связь между ночным приёмом пищи и инсультом. Исследователи объяснили, что изжога и кислотный рефлюкс могут вызывать апноэ во сне — серьёзную проблему, способную привести к инсульту. Кроме того, поздний приём пищи может влиять на артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Эти колебания могут значительно увеличить риск инсульта.

Диабет

Поздний приём пищи приводит к снижению выработки инсулина. Недостаток инсулина повышает уровень сахара в крови, что приводит к диабету.

По данным Zing.vn